Salve a tutti, sono un ragazzo di 16 anni e sono alto 194 cm. Da 1 mese mi sto allenando a casa (le prime tre settimane non le ho fatte molto seriamente), ma dall'ultima settimana mi alleno con più serietà. Premetto che dispongo solamente di due manubri, un bilanciere e una panca piana e che il mio medico mi ha detto che ho una scoliosi, nè forte nè lieve.
Alzate laterali 4*20
Curl concentramento bicipite 4*20
Alzate con due manubri http://www.pentagym.it/esercizi_per_...s/image035.gif (Pero' alzando i due manubri contemporaneamente)
5*25 addominali
Questo allenamento lo svolgo 3 volte a settimana lasciando un giorno di riposo dopo quello di allenamento. (Es. lunedì-mercoledì-venerdì)
Che ve ne pare?
Alzate laterali 4*20
Curl concentramento bicipite 4*20
Alzate con due manubri http://www.pentagym.it/esercizi_per_...s/image035.gif (Pero' alzando i due manubri contemporaneamente)
5*25 addominali
Questo allenamento lo svolgo 3 volte a settimana lasciando un giorno di riposo dopo quello di allenamento. (Es. lunedì-mercoledì-venerdì)
Che ve ne pare?