Salve ragazzi, la mia palestra chiude il 20 luglio e riapre il 2 settembre, ma nel frattempo
non volevo rimanere fermo a casa. Sono quasi nove mesi che vado in palestra, sono alto 1.81
e peso 65 kg, sto incominciando a vedere i primi cambiamenti. Ho iniziato per 7 mesi e mezzo con un
allenamento per aumentare la massa muscolare (sono aumentato di 5 kg) e 1 mese e mezzo per
la definizione.
Ora per il mese di agosto cosa potrei fare per continuare con questo ritmo, cioè continuare ad aumentare
massa, con esercizi a corpo libero.
Consigliatemi voi???
P.S. ho un bilanciere con dischi di ghisa 2 da 5kg e 6 da 1kg (credo siano pochissi)
non volevo rimanere fermo a casa. Sono quasi nove mesi che vado in palestra, sono alto 1.81
e peso 65 kg, sto incominciando a vedere i primi cambiamenti. Ho iniziato per 7 mesi e mezzo con un
allenamento per aumentare la massa muscolare (sono aumentato di 5 kg) e 1 mese e mezzo per
la definizione.
Ora per il mese di agosto cosa potrei fare per continuare con questo ritmo, cioè continuare ad aumentare
massa, con esercizi a corpo libero.
Consigliatemi voi???
P.S. ho un bilanciere con dischi di ghisa 2 da 5kg e 6 da 1kg (credo siano pochissi)
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