leggendo la guida http://www.bodyweb.com/threads/22709...una-schedac'è scritto che bisogna mettere un esercizio i forza prima di tutto quindi
petto
4x6 panca piana
4x8 distensioni manubri 45°
3x8 distensioni panca piana
3x10-12 croci su panca piana
bicipiti
4x6 curl bilanciere
3x8 curl alternato
3x10 concentrato
ragazzi io non sento lavorare i bicipiti cosa sbaglio e come faccio a capire quali sono sono gli esercizi giusti per me?
petto
4x6 panca piana
4x8 distensioni manubri 45°
3x8 distensioni panca piana
3x10-12 croci su panca piana
bicipiti
4x6 curl bilanciere
3x8 curl alternato
3x10 concentrato
ragazzi io non sento lavorare i bicipiti cosa sbaglio e come faccio a capire quali sono sono gli esercizi giusti per me?