bicipiti

**joepiada** · 28-11-2002, 21:25:16

io ho scoperto di recente la 2 split spinta-trazione.temevo che i carichi ne risentissero e invece vado su come una bestiaaa!!!!:cool:
al momento considero trzioni-stacco-curl la routine non plus ultra per dorso/bicipiti!!!

ciao!!!

**barlux** · 28-11-2002, 21:38:33

TI DIRO' IO ADESSO NON LI ALLENO PIU' TANTO LE BRACCIA. SOLO TRAZIONI INVERSE ALLE PARALLELE E UN PO DI REMATORE E STOP. MEGLIO POCO MA FATTO BENE.

**zodiacus** · 28-11-2002, 23:35:44

Re: bicipiti

Originally posted by erikbest
ciao
io ora alleno i bicipiti insieme al dorso e trovo questo abbinamento fenomenale.in particolare mi alleno con le trazioni alla sbarra a presa inversa(2 serie)e il curl con manubri(1 serie).sono riuscito a progredire in maniera regolare con risultati apprezzabili nel giro di un mese.ora mi chiedo quando devo cambiare gli esercizi visto che mi trovo bene ora con questa combinazione??
ad esempio potrei fare le trazioni a presa normale anzichè inversa oppure curl con bilancere...oppure lascio cosi???
grazie

beh qst è una personale opinione...ma se progredisci e hai risultati xkè cambiare??

**ErikZ** · 29-11-2002, 10:16:25

Finche hai progressi a meno che tu non sia annoiato non vedo perche' cambiare.
Fare il dorso prima dei bicipiti non fa altro che post attivare quest'ultimi ecco perche' funziona tanto bene

**wildcat** · 30-11-2002, 13:34:37

Personalmente preferisco usare 3 esercizi di base, lo stacco da terra, la sbarra e il rematore.
Ciclizzo le prese in modo che bnicipiti e avambracci vengano stressati in ugual misura.
Ad esempio ho fatto trazioni a presa inversa e rematore con manubrio, in modo da avere stress sia sui bicipiti (trazioni) che avambracci (rematore); arrivato a 10 kg di sovraccarico nelle trazioni ho variato: trazioni a presa prona larga e rematore alla Yates, così stresso gli avambracci con le trazioni e i bicipiti col rematore, questa combinazione mi piace molto di più, anche se le trazioni a presa larga sono molto più dure di quelle a presa inversa.

***max_power*** · 30-11-2002, 20:44:40

Originally posted by barlo
TI DIRO' IO ADESSO NON LI ALLENO PIU' TANTO LE BRACCIA. SOLO TRAZIONI INVERSE ALLE PARALLELE E UN PO DI REMATORE E STOP. MEGLIO POCO MA FATTO BENE.

Mettilo un curl Barlo

max_power

**mass** · 01-12-2002, 13:07:03

il curl con bilancere se fatto bene rimane a mio parere sempre l'esercizio migliore!!!!!!111

**goku77** · 01-12-2002, 14:58:00

Originally posted by mass
il curl con bilancere se fatto bene rimane a mio parere sempre l'esercizio migliore!!!!!!111

Lo ritengo lo Squat dei bicipiti, ma attenzione alla schiena.
Ciao

***max_power*** · 01-12-2002, 17:55:34

Originally posted by goku77
Lo ritengo lo Squat dei bicipiti, ma attenzione alla schiena.
Ciao

Sono passato così dai 32 cm ai 36 cm

max_power

**erikbest** · 01-12-2002, 18:24:45

ma hai usato il bilancere ricurvo o no??
ciao

***Punk84*** · 01-12-2002, 20:01:39

a me invece ultimamente sta dando soddisfazioni il curl alternato coi manubri su panca inclinata...non credevo ma spacca di brutto...a fine allenamento un pompaggio che non vi dico!

cmq tornado al discorso iniziale secondo me è meglio la sbarra presa normale di quella inversa...