Cardio basta o continuo???

[cecio]

Quindi vari cicli di massa e definizione in vari anni?

allora di grasso non ne hai se c'è è pochissimo sei solo "moscio" perche sei senza muscoli, prima di tutto pensa ad andare in palestra ad allenarti, e a mangiare bene.
per il tuo caso non si parla di cicli di massa e definizione ecc... devi mettere su muscoli puliti(non ciccia) punto.
e si ci vuole tempo e costanza...per i vari cicli ne riparliamo tra un po!

[SemperFidelis]

allora di grasso non ne hai se c'è è pochissimo sei solo "moscio" perche sei senza muscoli, prima di tutto pensa ad andare in palestra ad allenarti, e a mangiare bene.
per il tuo caso non si parla di cicli di massa e definizione ecc... devi mettere su muscoli puliti(non ciccia) punto.
e si ci vuole tempo e costanza...per i vari cicli ne riparliamo tra un po!

Hai visto le foto di com'ero? mi sa si trova alla prima pagina... avevo 1 buona massa muscolare (tanto da pesare quasi 90 chili) ma vabbè avevo anche grasso, comunque sinceramente anche se non può sembrare... di bf ho il 13,5% circa... secondo il nutrizionista almeno

[cecio]

Hai visto le foto di com'ero? mi sa si trova alla prima pagina... avevo 1 buona massa muscolare (tanto da pesare quasi 90 chili) ma vabbè avevo anche grasso, comunque sinceramente anche se non può sembrare... di bf ho il 13,5% circa... secondo il nutrizionista almeno

quello che voglio dire è che ora concentrati su mettere su muscoli e fatti meno problemi grasso non grasso, bf, cicli ecc....
la bf al 13.5 mica è alta! non ti vedi bene e moscio appunto perchè c'è poco sotto! se uno ha muscoli sta bene anche al 15% di bf, se tu vai al 10% assomiglierai ad uno uscito da auschwitz, non voglio offenderti ma solo farti capire.

quello che devi fare è appena puoi palestra + dieta leggera ipercalorica, ora stai in normo.

[SemperFidelis]

quello che voglio dire è che ora concentrati su mettere su muscoli e fatti meno problemi grasso non grasso, bf, cicli ecc....
la bf al 13.5 mica è alta! non ti vedi bene e moscio appunto perchè c'è poco sotto! se uno ha muscoli sta bene anche al 15% di bf, se tu vai al 10% assomiglierai ad uno uscito da auschwitz, non voglio offenderti ma solo farti capire.

quello che devi fare è appena puoi palestra + dieta leggera ipercalorica, ora stai in normo.

Prima stavo al 15% di bf credo e avevo anche massa (come puoi vedere dalle foto alla pagina 1) ma non stavo benissimo xD

Comunque dici che posso concedermi 1 gelato 1 volta a settimana insieme alla pizza il sabato con domenica a pranzo libera? dato che sto in normo calorica e ho questo aspetto

2° domanda... tra poco è ferragosto, che faccio mangio liberamente sia il 15 agosto che sabato a cena e domenica a pranzo? xD scusami se sono rompiballe xD

[cecio]

Prima stavo al 15% di bf credo e avevo anche massa (come puoi vedere dalle foto alla pagina 1) ma non stavo benissimo xD

Comunque dici che posso concedermi 1 gelato 1 volta a settimana insieme alla pizza il sabato con domenica a pranzo libera? dato che sto in normo calorica e ho questo aspetto

2° domanda... tra poco è ferragosto, che faccio mangio liberamente sia il 15 agosto che sabato a cena e domenica a pranzo? xD scusami se sono rompiballe xD

Ma si! fatti meno para se sgarri un giorno o due stai più attento il giorno dopo no problem!

[SemperFidelis]

Ma si! fatti meno para se sgarri un giorno o due stai più attento il giorno dopo no problem!

sai cosa? quando è capitato tipo che di domenica ho mangiato circa 200 grammi di pasta oppure è capitato che mi sono fatto 1 pizza + gelato il sabato... mi gonfiavo molto, cioè io penso di essere un soggetto che mette facilmente grasso... non vorrei che quando riprendo a fare massa anche con una leggera ipocalorica metta su grasso... contando che almeno 2 pasti liberi a settimana (sabato sera e domenica a pranzo) vorrei averli anche per concedermi un dolce di tanto in tanto

[cecio]

sai cosa? quando è capitato tipo che di domenica ho mangiato circa 200 grammi di pasta oppure è capitato che mi sono fatto 1 pizza + gelato il sabato... mi gonfiavo molto, cioè io penso di essere un soggetto che mette facilmente grasso... non vorrei che quando riprendo a fare massa anche con una leggera ipocalorica metta su grasso... contando che almeno 2 pasti liberi a settimana (sabato sera e domenica a pranzo) vorrei averli anche per concedermi un dolce di tanto in tanto

quando riprendi posta la tua dieta in sezione dieta e alimentazione vedrai che ti aiuteranno

[SemperFidelis]

quando riprendi posta la tua dieta in sezione dieta e alimentazione vedrai che ti aiuteranno

OK grazie... 1 ultima cosa.. tra poco finisco le proteine della iso sensation 93 (non so se le conosci) sono isolate è magrissime, su 33 grammi hanno 30 grammi di pro e solo 1 grammo di carboidrati senza grassi, posso sostituirle con le pro della Optium nutrition gold standard? le uso 66 grammi al giorno, 33 grammi metà mattina e 33 metà pomeriggio (come spuntino praticamente) insieme a 1 po di mandorle

[cecio]

OK grazie... 1 ultima cosa.. tra poco finisco le proteine della iso sensation 93 (non so se le conosci) sono isolate è magrissime, su 33 grammi hanno 30 grammi di pro e solo 1 grammo di carboidrati senza grassi, posso sostituirle con le pro della Optium nutrition gold standard? le uso 66 grammi al giorno, 33 grammi metà mattina e 33 metà pomeriggio (come spuntino praticamente) insieme a 1 po di mandorle

non so! chiedi in sezione integratori

[SemperFidelis]

non so! chiedi in sezione integratori

oook

[thereturn]

Caro Pimpus, tutto dipende dai tuoi obiettivi... anche secondo me, dovresti preoccuparti un po' meno della bf e della dieta, anche perché effettivamente il rischio è di perdere anche massa magra. Per le proteine in polvere, fai pure senza paranoie... non sono quelle che ti cambiano il metabolismo, né la bf, né la vita :-)