Cardio basta o continuo???

[SemperFidelis]

esercizi tipo pressa, oppure leg extension, calf da seduto, glutei, bicipiti femorali, diciamo che non posso fare squat perchè il peso va sulle spalle e mi fa male

Però sinceramente mi sta mancando anche la forza (forse per il caldo) di fare anche questi esercizi... comunque in ogni caso io vorrei continuare a scendere di bf... 13,4 è ancora troppo, anche se peso poco ho comunque grasso

[Manx]

sei libero di farti "male" come vuoi ovviamente....cosa devi fare ti è stato detto.

[SemperFidelis]

sei libero di farti "male" come vuoi ovviamente....cosa devi fare ti è stato detto.

Vorrei solo capire... se ho ancora un bf del 13,4% per farlo scendere devo necessariamente perdere altro peso o sbaglio?

[Manx]

non sbagli....ma
1) con i ritmi che dici...per scendere al 12 di bf...devi arrivare a 65kg scarsi...sotto-peso in toto...
2) non hai bisogno di perdere peso...il contrario...

[SemperFidelis]

non sbagli....ma
1) con i ritmi che dici...per scendere al 12 di bf...devi arrivare a 65kg scarsi...sotto-peso in toto...
2) non hai bisogno di perdere peso...il contrario...

ho bisogno di perdere grasso lo so, non peso... ma per perdere grasso perdo anche peso... non sto capendo più niente

[Manx]

ma quale grasso?!!?

[SemperFidelis]

ma quale grasso?!!?

Bhe.. secondo il nutrizionista ho il 13,4 % di bf... e poi ho ancora le "maniglie dell'amore" e la pancia non è piatta come vorrei...

e poi io penso questa cosa (correggimi se sbaglio ovviamente)... se perdo più grasso potrò preoccuparmi di meno del grasso che inevitabilmente facendo massa (anche se in percentuali minime se fatta iper pulita) puoi prendere

---------- Post added at 12:42:06 ---------- Previous post was at 12:40:45 ----------

Ripeto... se sto sbagliando correggimi, cioè io la penso così

[The Beast]

Il discorso che fai è giusto, ma il presupposto dovrebbe essere: piena salute fisica in modo da potersi allenare con i pesi ed avere un peso corporeo adeguato. Senza allenamento non hai il giusto stimolo (il che significa che perdi massa più che grasso) e se sei sottopeso rischi solo danni alla salute.. quindi cerca di riposare e guarire, poi una volta fatta massa ed avendo guadagnato un buon peso allora potrai definirti senza paranoie..

[SemperFidelis]

ho capito, va biens

[SemperFidelis]

secondo me non sei al 13.4...non saresti un hp-15...stop con il cardio (o fanne poco) e vai almeno in normocalorica, in attesa di riprendere con i pesi.

Ho seguito il tuo consiglio, ho smesso di fare cardio e ora secondo la bilancia della farmacia sono arrivato da 72.5 (bilancia del nutrizionista) a 74 quasi 75 chili (bilancia della farmacia) non so se ora la bilancia della farmacia sia sballata però ieri mi sono pesato (dopo aver mangiato 2 piattoni di pasta domenica ) e pesavo quasi 75 chili... ecco la mia foto di ora dopo quasi 20 giorni di stop cardio



Secondo te sono ingrassato? continuo a non fare cardio? se a settembre posso riprendere (anche in modo parziale) a fare pesi, riprendo con l'alimentazione per aumento di massa? (potete rispondermi tutti, non solo manx)

[SemperFidelis]

[cecio]

ingrassato cosa! tra un po sparisci
io ti consiglio di stare in normo calorica, se voi fare cardio perchè ti piace tenerti in forma fallo ma non per dimagrire(rimani sempre in normo), a settembre puoi tranquillamente iniziare con i pesi in normo/leggera iper.

[SemperFidelis]

ingrassato cosa! tra un po sparisci
io ti consiglio di stare in normo calorica, se voi fare cardio perchè ti piace tenerti in forma fallo ma non per dimagrire(rimani sempre in normo), a settembre puoi tranquillamente iniziare con i pesi in normo/leggera iper.

OK no vabbè cardio non lo faccio più anche perchè mi mancano le forze per farlo troppo caldo, comunque voi dite che sparisco (ed è vero) ma ci sono ancora quelle maledette maniglie dell'amore (grasso laterale) che ancora non va via... e poi la pelle non è tonica come vorrei consigli?

[cecio]

OK no vabbè cardio non lo faccio più anche perchè mi mancano le forze per farlo troppo caldo, comunque voi dite che sparisco (ed è vero) ma ci sono ancora quelle maledette maniglie dell'amore (grasso laterale) che ancora non va via... e poi la pelle non è tonica come vorrei consigli?

allenarsi bene in palestra e giusta alimentazione vedrai che pian piano si sistema tutto

[SemperFidelis]

allenarsi bene in palestra e giusta alimentazione vedrai che pian piano si sistema tutto

Quindi vari cicli di massa e definizione in vari anni?