dubbio meglio squat o leg press orizzontale

[spartacus80]

secondo voi è meglio fare gli squat o leg press orizzontale per i muscoli degli arti inferiori

[mr.sergente]

Sono entrambi 2 esercizi fondamentali per il quadricipite.
Ogni culturista che si rispetti inizia la sua sessione con lo squat per poi passare alla pressa(leg press), quindi la riposta è: combinali nel workout per le gambe

[spartacus80]

io il giorno che alleno le gambe faccio leg press orizzonale+leg extension+leg curl seduto, premetto che sono un neofita e sono solo 3 mesi che faccio palestra per 3 volte a settimana , magari vi posto la mia scheda in questi giorni magari mi date qualche consiglio per valutare se il mio allenamento va bene

[hybridstyle]

Lo squat è uno degli esercizi più completi che si possano fare per le gambe, c è una grandissima sinergia muscolare e inoltre è normale che un esercizio a corpo libero con bilanciere sia "meglio" di uno con range di movimento guidati (stesso discorso per panca piana alla multipower). Non sono d'accordo nell inserirlo tutti e due nella stessa routine, secondo me tanto vale aumentare le serie nello squat libero e finire con esercizi complementari che hai già citato

[spartacus80]

infatti anche io pensavo la di fare la stessa cosa, grazie del consiglio

[Nemesis84]

Prima della leg press io di solito ci metto gli stacchi.

[Alessandro33]

più che leg press orizzontale farei quella classica verticale, di gran lunga superiore....

[Manx]

Sono entrambi 2 esercizi fondamentali per il quadricipite.
Ogni culturista che si rispetti inizia la sua sessione con lo squat per poi passare alla pressa(leg press), quindi la riposta è: combinali nel workout per le gambe

squat e pressa lavorano la gamba in toto, non solo i quadricipiti. L'ordine dei due ex puo' essere benissimo variato e/o invertito...

p.s. ale intendi la pressa a 45?

[Alessandro33]

esatto, 45°...verticale per semplificare

[Nemesis84]

E' solo una mia impressione/sensazione o la pressa a 45° è un movimento più naturale di quella orizzontale?