dubbio meglio squat o leg press orizzontale

**mr.sergente** · 11-07-2013, 16:47:13

Sono entrambi 2 esercizi fondamentali per il quadricipite.
Ogni culturista che si rispetti inizia la sua sessione con lo squat per poi passare alla pressa(leg press), quindi la riposta è: combinali nel workout per le gambe

**spartacus80** · 11-07-2013, 16:57:16

io il giorno che alleno le gambe faccio leg press orizzonale+leg extension+leg curl seduto, premetto che sono un neofita e sono solo 3 mesi che faccio palestra per 3 volte a settimana , magari vi posto la mia scheda in questi giorni magari mi date qualche consiglio per valutare se il mio allenamento va bene

**hybridstyle** · 11-07-2013, 17:07:17

Lo squat è uno degli esercizi più completi che si possano fare per le gambe, c è una grandissima sinergia muscolare e inoltre è normale che un esercizio a corpo libero con bilanciere sia "meglio" di uno con range di movimento guidati (stesso discorso per panca piana alla multipower). Non sono d'accordo nell inserirlo tutti e due nella stessa routine, secondo me tanto vale aumentare le serie nello squat libero e finire con esercizi complementari che hai già citato

**spartacus80** · 11-07-2013, 17:13:42

infatti anche io pensavo la di fare la stessa cosa, grazie del consiglio

***Nemesis84*** · 11-07-2013, 17:14:26

Prima della leg press io di solito ci metto gli stacchi.

**Alessandro33** · 11-07-2013, 20:42:41

più che leg press orizzontale farei quella classica verticale, di gran lunga superiore....

**Manx** · 11-07-2013, 21:00:22

Originariamente Scritto da mr.sergente Visualizza Messaggio

Sono entrambi 2 esercizi fondamentali per il quadricipite.
Ogni culturista che si rispetti inizia la sua sessione con lo squat per poi passare alla pressa(leg press), quindi la riposta è: combinali nel workout per le gambe

squat e pressa lavorano la gamba in toto, non solo i quadricipiti. L'ordine dei due ex puo' essere benissimo variato e/o invertito...

p.s. ale intendi la pressa a 45?