fuoriscita grasso con addominali

[francesco_paolini]

Avevo un po di pancetta sugli addominali bassi
poi sopra invece avevo una pancia piatta con addominali appena appena definiti.Così ne ho fatti un bel po per due giorni in particolare quelli descritti in questo video.Però dopo invece di essere più definiti è come se avessi spinto fuori il grasso.Io faccio nuoto due volte a settimana.Però ora il fisico è molto peggiorato sembra che sia ingrassato invece peso ancora 75 kg.Come mai?


Gli esercizi che ho eseguito x due giorni sono i seguenti

http://www.youtube.com/watch?v=Lk-MoyglMpk

Come faccio ad eliminare questa pancetta e a far uscire gli addominali xchè è come se ci fossero ma sono coperti dal grasso e stimolandoli è come se avessero "spinto fuori" il grasso.Che fare per eliminare il grasso che li copre e far si che escano fuori?

[Manx]

il grasso...si elimina facendo una dieta IPOcalorica, non certo allenando l'addome...l'effetto che dici di avere è cmq solo temporaneo...è "pump"...il programma di allenamento che dici non è uno dei piu' effettivi per l'addome. In ogni caso...senza dieta IPOcalorica...(da postare eventualmente nella sezione apposita) non si va da nessuna parte.

[Nemesis84]

Dieta e attività aerobica...

[francesco_paolini]

la dieta già la sto facendo ho perso ben 7 kg in tre mesi e come attività aerobica faccio nuoto 3 volte a settimana poi ad agosto per tutto il mese farò corsa ogni giorni per 10-20 minuti.Va bene?
Inoltre come posso fare per allenare BENE l'addome e far si che quel grasso non risulti così fuori.Cioè tu parli di un effetto temporaneo ma dopo quanto sparirà?

[julio29]

la dieta già la sto facendo ho perso ben 7 kg in tre mesi e come attività aerobica faccio nuoto 3 volte a settimana poi ad agosto per tutto il mese farò corsa ogni giorni per 10-20 minuti.Va bene?
Inoltre come posso fare per allenare BENE l'addome e far si che quel grasso non risulti così fuori.Cioè tu parli di un effetto temporaneo ma dopo quanto sparirà?

continua con dieta e allenamento fino a quando non raggiungi il tuo obbiettivo

[francesco_paolini]

e nel frattempo che tipo di esercizi addominali
posso fare nei giorni che non faccio nuoto??

[Hunterboy]

ciao, dai una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21 ma come ti han detto sopra, non è che allenando l'addome elimini il grasso, quello rimane finchè non se ne va con la dieta.. dovresti anche allenare il resto del corpo imho.

[francesco_paolini]

Questo l'ho capito ma il mio obiettivo è di perdere peso e bruciare il grasso con la dieta il nuoto e lo stepper o la corsa e nel frattempo allenare gli addominali così da far sì che una volta eliminato il grasso con la dieta quest'ultimi si vedano.Come posso allenarli mentre con la dieta elimino il grasso?

Con la dieta dovrei perdere circa 4 kg al mese
nel frattempo tra tutti quelli scritti lì quali e quanti mi consigliate di fare x allenare i miei addominali 3 volte a settimana?

[Manx]

Questo l'ho capito ma il mio obiettivo è di perdere peso e bruciare il grasso con la dieta il nuoto e lo stepper o la corsa e nel frattempo allenare gli addominali così da far sì che una volta eliminato il grasso con la dieta quest'ultimi si vedano.Come posso allenarli mentre con la dieta elimino il grasso?

Con la dieta dovrei perdere circa 4 kg al mese
nel frattempo tra tutti quelli scritti lì quali e quanti mi consigliate di fare x allenare i miei addominali 3 volte a settimana?

ti è stato già detto dove guardare...e ti è stato anche detto che non è necessario allenare l'addome + volte...basta 1-2 volte fatto bene senza ammazzarsi di rip.

[The Beast]

Addirittura 10 minuti di corsa al giorno?
Ti fai troppe paranoie: allena l'addome come vuoi, 2-3 volte a settimana magari prima o dopo il nuoto o la pseudo-corsa. 4-5 serie se puoi con sovraccarico, sennò amen. Alterna i vari esercizi per l'addome (quelli che vuoi basta che lavori l'addome e non l'ileopsoas). Allena di consequenza anche i lombari però. Ma poi stà storia del "grasso buttato fuori".. non se pò sentì
Se li alleni crescono come gli altri muscoli e se sopra hai kili di lardo ovvio che il girovita aumenti.. La dieta magari postala in sezione che gli si da un'occhiata.