Un dubbio sulla famigerata "definizione"

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • snooze89
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2008
    • 71
    • 2
    • 2
    • Send PM

    Un dubbio sulla famigerata "definizione"

    Ciao a tutti.
    Ho letto il post di menez riguardo la definizione e l'allenamento da fare durante questa sessione.
    Alla luce di ciò volevo sapere solo se avevo capito bene quanto era riportato:
    - è inutile fare serie tipo 3x20...
    - meglio abbassare il numero delle ripetizioni (3x8-4x8) nei fondamentali. Avevo letto anche della possibilità di introdurre dei piramidali.
    - introduzione di superset o serie giganti

    Volevo chiedervi cosa ne pensavate proprio di questo ultimo punto e cioè l'introduzione di SS o serie giganti.
    Cioè, l'obiettivo delle schede di definizione dovrebbe essere, se capisco quello che leggo, quello di smaltire massa grassa (e ci pensa la dieta), evitare di perdere forza e vascolarizzare i muscoli (e ci pensa l'allenamento).
    Ora io chiedo: anziché introdurre super set, non sarebbe uguale introdurre un semplice esercizio di pompaggio alla fine del muscolo che si sta allenando?
    Vi faccio un esempio per la seduta del petto:
    Panca piana 3x8-6-4
    Panca alta: 3x8
    Croci su inclinata: 3x12-15
  • oijjio
    Bodyweb Advanced
    • May 2011
    • 1300
    • 45
    • 45
    • Send PM

    #2
    non è la stessa cosa però fare un 3x12 o un ss 3x8+8 (esempio) stimoli diversi

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM

      #3
      nei base puoi tenere anche serie molto + basse, perfino doppie o singole o triple. L'uso di tecniche intensive e diverse varia l'allenamento e fa superare la "monotonia" di un wo troppo ripetitivo. Un ex con 2-3 serie di pump, all'inizio o alla fine o a metà di allenamento....non vedo perchè non possa essere messo Nessuno lo ha mai escluso (cosi' come non viene escluso da Menez).

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      Working...
      X