Un dubbio sulla famigerata "definizione"

[snooze89]

Ciao a tutti.
Ho letto il post di menez riguardo la definizione e l'allenamento da fare durante questa sessione.
Alla luce di ciò volevo sapere solo se avevo capito bene quanto era riportato:
- è inutile fare serie tipo 3x20...
- meglio abbassare il numero delle ripetizioni (3x8-4x8) nei fondamentali. Avevo letto anche della possibilità di introdurre dei piramidali.
- introduzione di superset o serie giganti

Volevo chiedervi cosa ne pensavate proprio di questo ultimo punto e cioè l'introduzione di SS o serie giganti.
Cioè, l'obiettivo delle schede di definizione dovrebbe essere, se capisco quello che leggo, quello di smaltire massa grassa (e ci pensa la dieta), evitare di perdere forza e vascolarizzare i muscoli (e ci pensa l'allenamento).
Ora io chiedo: anziché introdurre super set, non sarebbe uguale introdurre un semplice esercizio di pompaggio alla fine del muscolo che si sta allenando?
Vi faccio un esempio per la seduta del petto:
Panca piana 3x8-6-4
Panca alta: 3x8
Croci su inclinata: 3x12-15

[oijjio]

non è la stessa cosa però fare un 3x12 o un ss 3x8+8 (esempio) stimoli diversi

[Manx]

nei base puoi tenere anche serie molto + basse, perfino doppie o singole o triple. L'uso di tecniche intensive e diverse varia l'allenamento e fa superare la "monotonia" di un wo troppo ripetitivo. Un ex con 2-3 serie di pump, all'inizio o alla fine o a metà di allenamento....non vedo perchè non possa essere messo Nessuno lo ha mai escluso (cosi' come non viene escluso da Menez).