Allenamento spalle con i pesi liberi

[Minory]

Salve a tutti quanti, io per allenare le spalle con i manubri mi sono sempre trovato bene a fare le spinte in alto, è un esercizio che mi piace fare diciamo.

Ed al contrario delle spinte, non mi piace gran che quello delle alzate laterali.

Io ora vi chiedo, per sviluppare una spalla completamente occorre per forza eseguire anche le laterali?

[ston]

per i laterali puoi fare le tirate al mento...

[Minory]

per i laterali puoi fare le tirate al mento...

Non lo sapevo.

E' giusta l'esecuzione di questo tipo?

[The Beast]

Diciamo pure che l'esecuzione del disegno non è che sia proprio il top. Se vuoi concentrare il lavoro sui deltoidi devi scendere completamente in giù con le braccia e bloccarti quando raggiungono l'angolo di 90° con il busto. Oltre entrano in gioco tricipiti e trapezi che tolgono gran parte del lavoro ai deltoidi. Le alzate laterali sono ottime secondo me ma se non ti piacciono puoi provare molte altre alternative..

Che schifo di video: tutto storto, ha la cintura ed i calzoncini tirati su..

[ston]

vedi da te che non sale in maniera simmetrica....comunque io preferisco farle col bilanciere ez

[Minory]

Diciamo pure che l'esecuzione del disegno non è che sia proprio il top. Se vuoi concentrare il lavoro sui deltoidi devi scendere completamente in giù con le braccia e bloccarti quando raggiungono l'angolo di 90° con il busto. Oltre entrano in gioco tricipiti e trapezi che tolgono gran parte del lavoro ai deltoidi. Le alzate laterali sono ottime secondo me ma se non ti piacciono puoi provare molte altre alternative..

Che schifo di video: tutto storto, ha la cintura ed i calzoncini tirati su..

Ti ringrazio, penso di aver risolto

[ston]