Bicipiti disiguali.

[Mixx]

Ciao a tutti fra un mese compio 16 anni.
Quando iniziai ad andare in palestra (6 mesi fa) notai immediatamente che il bicipite sinistro era visibilmente più piccolo del destro.
Non ci ho fatto caso e continuai a fare gli esercizi fino ad oggi, guardandomi allo specchio noto ancora questa differenza anche se notevolmente minore, ma si vede comunque, quindi vorrei sapere dei consigli per rimediare.
Per adesso non ho MAI fatto allenamenti in cui mettevo più peso nel braccio sinistro per farlo ri-pompare, semplicemente ho sempre tenuti i pesi uguali.
Può essere dal fatto, che per esempio, mentre faccio le distensioni con il bilanciere, purchè mi impegno a tenere tutto in equilibrio, forse spingo più col destro? E quindi successivamente si pompa più il destro?
Scusate le ripetizioni
Grazie in anticipo.

[Andro92]

Decisamente non è un caso di spinta su piana disuguale!
Ancora hai iniziato da poco ad allenarti,un occhio alla tecnica corretta su ogni base e non e passa la paura!

[hooli]

Si potrebbe essere, però se posti la tua scheda forse ti possiamo essere più d'aiuto. Penso che non fai solo curl con il bilancere per il bicipite.. comunque succede anche a me delle volte che nonostante cerchi di equilibrare le forze a fine reps un muscolo ha più pump dell'altro. Stesso discorso vale in tutti gli esercizi di spinta, solo nel bicipite trovi questa difficolta?

[Andro92]

Si potrebbe essere, però se posti la tua scheda forse ti possiamo essere più d'aiuto. Penso che non fai solo curl con il bilancere per il bicipite.. comunque succede anche a me delle volte che nonostante cerchi di equilibrare le forze a fine reps un muscolo ha più pump dell'altro. Stesso discorso vale in tutti gli esercizi di spinta, solo nel bicipite trovi questa difficolta?

Non è una questione specificia,una disuguaglianza nelle 2 parti corporee è cosa da tutti!

[Mixx]

La scheda è in palestra, dico ciò che mi ricordo,(mi ricordo tutto).
15 minuti cardio.
3x10 distensioni con bilanciere
3x10 croci
2x20 piegamenti
3x12 Pulley
3x12 Lento con manubri
3x10 Curl con bilancieri
3x10 Push Down con corda
3x10 Cruch panca piana
3x10 Esercizio per gli addominali che non ricordo il nome
15 corsa

Anche se non c'è nella scheda, faccio
2x10 pectoral machine
3x10 Un esercizio per i tricipiti (Macchina)

Edit-
Ho trovato una foto dell'esercizio per i tricipiti che faccio.

[mrmattew]

Cmq se posso darti un consiglio tutti o quasi abbiamo un braccio più lungo dell'alto o una gamba,stessa cosa per i muscoli,se noti bene si vede in moltissime persone palestrate ecc..anche se la differenza è minima si vede,è del tutto normale per me,anche perchè nella vita o siamo destri o sinistri,quindi prevalentemente il braccio "migliore" è sempre più usato e sollecitato dell'altro

[Mixx]

In effetti sono destrorso.

---------- Post added 10-07-2013 at 11:26:40 ---------- Previous post was 09-07-2013 at 22:12:01 ----------

up

[Andro92]

La scheda è in palestra, dico ciò che mi ricordo,(mi ricordo tutto).
15 minuti cardio.
3x10 distensioni con bilanciere
3x10 croci
2x20 piegamenti
3x12 Pulley
3x12 Lento con manubri
3x10 Curl con bilancieri
3x10 Push Down con corda
3x10 Cruch panca piana
3x10 Esercizio per gli addominali che non ricordo il nome
15 corsa

Anche se non c'è nella scheda, faccio
2x10 pectoral machine
3x10 Un esercizio per i tricipiti (Macchina)

Edit-
Ho trovato una foto dell'esercizio per i tricipiti che faccio.

Guarda come allenamento direi che c'è molto,ma molto da rivedere.
In ogni caso lo squilibrio che dici NON E' DOVUTO A QUELLO!

[Mixx]

Beh la scheda non l'ho fatta io, siccome sono un neofita e di ste cose capisco ben poco, me l'ha fatta l'istruttore
Per curiosità cosa c'è di sbagliato?
Ripeto, ho fatto solamente 6 mesi di palestra.

[Gabry'91]

Allora.. t do un consiglio
Se le tue braccia hanno + di 3/4 cm di differenza, anche se non credo xkè se fai palestra si equilibra da sola la forza e tt. Cmq dicevo.. se hai una dismisura di piu di quattro cm ti consiglio di fare allenamenti x le braccia a catena cinetica aperta.
PRIMA DI TUTTO per misurare le braccia bisogna contrarre il bicipite e formare un angolo di 45 con il gomito e misuri il bicipite all'altezza della metà del muscolo.

[Mixx]

No ma quando mai, non credo proprio di avere 3/4 di differenza, non l'ho misurato, ma a occhio credo max 1 o poco più.

[Peck]

La scheda non va bene, prova a prendere spunto da una di queste http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari oppure ancora meglio dato che sei un neofita prova con la multifrequenza

[Andro92]

No ma quando mai, non credo proprio di avere 3/4 di differenza, non l'ho misurato, ma a occhio credo max 1 o poco più.

Ma va non stare nemmeno a farti problemi!
Dopo 6 mesi dovrebbero per lo meno insegnarti la giusta tecnica di lavoro sui base e calare sulle rep per costrutire una buona base di forza su cui lavorare.
Inoltre una totalbody direi che è,a quel punto,fuori luogo.
Segui il consiglio di Peck