Piramidale completa distruttiva,davvero necessaria?
Cia a tutti,oggi ho cambiato palestra e parlando un po' con l'istruttore mi sono fatto stilare una scheda scegliendo esercizi che non avevo mai fatto prima, per trovare nuovi stimoli...il fatto è che però a primo impatto la scheda mi è sembrata davvero distruttiva e con molti,forse troppi esercizi...inoltre i piramidali non è che mi siano andati tanto a genio,ma a detta dell'istrutture,pare siano fondamentali per la crescita (sarà... 
)
Premetto che nonostante sia splittata in 3 parti,avrei intenzioni di trasformarla in una multifrequenza ripetendo il quarto giorno quello che ho fatto il primo giorno ( abca ecc. )
Ecco a voi la lista della spesa
:
Petto - Bicipiti
1. Distensioni panca piana 4 x 8 - 8 - 6 - 4
2. Convergente 4 x 10 - 8 - 6 - 4
3. Croci panca inclinata 3 x 10 - 8 - 6
4. Spinte alle parallele 3 x 8 - 8 - 6
5. Curl bilanciere 4 x 8 - 8 -6 - 6
6. Curl scott angolato (EZ) 3 x 10 - 8 - 6
7. Curl concentrato 3 x 8 - 8 - 6
Gambe - Spalle
1. Squat 4 x 10 - 8 - 6 - 6
2. Hack squat 4 x 10 - 8 - 6
3. Leg extension 3 x 10 - 10 - 8
4. Leg curl sdraiato 4 x 8 - 8 - 6 - 6
5. Alzate laterali 4 x 10 - 8 - 6 - 4
6. Lento avanti 4 x 10 - 10 - 8 - 6 - 4
7. Rowing back presa esterna 4 x 10 - 10 - 8 - 6 ( mi è nuovo
)
Dorso - Tricipiti
1. Lat Machine avanti 4 x 8 - 8 -6 -6
2. Rematore bilanciere 3 x 8 - 8 - 6
3. Pull down lat machine 4 x 8 - 6 - 6 -4
4. Lat machine dietro 3 x 10 - 8 - 6
5. Spinte ai cavi 3 x 8 - 8 - 6
6. French press bil. angolato 4 x 8 - 8 - 6 - 6
7. Flessioni tra panche 3 x 8 - 8 -6 - 6
8. french press manubri 3 x 8 - 6 - 4
Sono davvero fondamentali sti piramidali? Devo dunque abbandonare le mie tanto amate ripetizioni fisse?
)Premetto che nonostante sia splittata in 3 parti,avrei intenzioni di trasformarla in una multifrequenza ripetendo il quarto giorno quello che ho fatto il primo giorno ( abca ecc. )
Ecco a voi la lista della spesa
: Petto - Bicipiti
1. Distensioni panca piana 4 x 8 - 8 - 6 - 4
2. Convergente 4 x 10 - 8 - 6 - 4
3. Croci panca inclinata 3 x 10 - 8 - 6
4. Spinte alle parallele 3 x 8 - 8 - 6
5. Curl bilanciere 4 x 8 - 8 -6 - 6
6. Curl scott angolato (EZ) 3 x 10 - 8 - 6
7. Curl concentrato 3 x 8 - 8 - 6
Gambe - Spalle
1. Squat 4 x 10 - 8 - 6 - 6
2. Hack squat 4 x 10 - 8 - 6
3. Leg extension 3 x 10 - 10 - 8
4. Leg curl sdraiato 4 x 8 - 8 - 6 - 6
5. Alzate laterali 4 x 10 - 8 - 6 - 4
6. Lento avanti 4 x 10 - 10 - 8 - 6 - 4
7. Rowing back presa esterna 4 x 10 - 10 - 8 - 6 ( mi è nuovo
)Dorso - Tricipiti
1. Lat Machine avanti 4 x 8 - 8 -6 -6
2. Rematore bilanciere 3 x 8 - 8 - 6
3. Pull down lat machine 4 x 8 - 6 - 6 -4
4. Lat machine dietro 3 x 10 - 8 - 6
5. Spinte ai cavi 3 x 8 - 8 - 6
6. French press bil. angolato 4 x 8 - 8 - 6 - 6
7. Flessioni tra panche 3 x 8 - 8 -6 - 6
8. french press manubri 3 x 8 - 6 - 4
Sono davvero fondamentali sti piramidali? Devo dunque abbandonare le mie tanto amate ripetizioni fisse?
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