Salve vorrei pareri sull'allenamento di cui tanto si parla ma ne conosco pochi in palestra che lo usano cioè allenamento fatto di serie multiple 5*5 o 6*6 ecc con carico a salire nelle prime 3 serie e le ultime 2 con carico alto! 2 allenamenti da alternare 3 volte alla settimana.
Per essere più chiaro vi posto di seguito la scheda che ho intenzione di fare dove ho aggiunto anche un pò di intensità con lo stripping!
allenamento A
squat 5*5
piana 5*5
rematore 5*5
alzate laterali 6+6+6*3 stripping
push down corda 6+6+6*3 stripping
allenamento B
stacco 5*5
lento avanti bil 5*5
trazioni 5*5
croci cavi inclinata 6+6+6*3 stripping
curl bil 6+6+6*3 stripping
Il mesociclo verrà cosi diviso settimane farò ABA poi settimane successiva BAB e cosi via.
La domanda è ....puoò essere un buon metodo anche per la massa o lavora solo sulla forza ?
Avete modifiche da consigliarmi !
Grazie !
Per essere più chiaro vi posto di seguito la scheda che ho intenzione di fare dove ho aggiunto anche un pò di intensità con lo stripping!
allenamento A
squat 5*5
piana 5*5
rematore 5*5
alzate laterali 6+6+6*3 stripping
push down corda 6+6+6*3 stripping
allenamento B
stacco 5*5
lento avanti bil 5*5
trazioni 5*5
croci cavi inclinata 6+6+6*3 stripping
curl bil 6+6+6*3 stripping
Il mesociclo verrà cosi diviso settimane farò ABA poi settimane successiva BAB e cosi via.
La domanda è ....puoò essere un buon metodo anche per la massa o lavora solo sulla forza ?
Avete modifiche da consigliarmi !
Grazie !
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