Esecuzione del lento avanti.
Per l'esecuzione del lento avanti, la posizione dei piedi (allineati , o 1 + avanti dell'altro, ecc...) può influire sulla sua esecuzione e sullo sforzo che grava sulla schiena?
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† l)E)(iL † -
come diceva armando in un altro post, piu che lo sforzo sulla schiena, la posizione asimmetrica dei piedi puo' portare a pericolose forze di torsione.
parlando in modo soggettivo, nel mio caso il lento lo eseguo con piedi paralleli tra loro, gambe leggermente divaricate (leggermente piu della larghezza delle spalle) e ginocchia lievemente piegate.Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
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Stuart asserisce che i piedi devono essere posizionati alla stessa distanza della larghezza delle spalle, le gambe inoltre vanno tenute diritte e non bisogna mai dare contraccolpi con le stesse.
Io ad es. vado bene con le punte leggermente divaricate e i piedi posizionati un po' piu' larghi delle spalle, perche' questo mi da' maggiore stabilita'.
Dovresti provare anche tu, nel rispetto della corretta posizione, qual' e' la misura migliore per te.Commenta
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idem coem Cardio,anche io divarico leggermente le punte.
piedi sempre larghezza spalle.Commenta
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Scusa ma non ho capito una cosa; le gambe le tieni leggermente flesse o tese?Originally posted by cardiopower
Stuart asserisce che i piedi devono essere posizionati alla stessa distanza della larghezza delle spalle, le gambe inoltre vanno tenute diritte e non bisogna mai dare contraccolpi con le stesse.
Io ad es. vado bene con le punte leggermente divaricate e i piedi posizionati un po' piu' larghi delle spalle, perche' questo mi da' maggiore stabilita'.
Dovresti provare anche tu, nel rispetto della corretta posizione, qual' e' la misura migliore per te.
GRAZIE!!!† l)E)(iL †Commenta
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che ne pensate dl lento avanti seduto?
grazie ciao< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche ModeCommenta
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Le gambe le tengo leggermente flesse, ma non fino al punto da portarmi involontariamente a dare dei contraccolpi con le stesse durante la fase concentrica dell' esercizio.
Comunque il military press e' senza dubbio un grandissimo esercizio base, che metto al primo posto con le parallele e la sbarra !Commenta
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è quello che faccio io.lo preferisco al military press.Originally posted by Eddie
che ne pensate dl lento avanti seduto?
grazie ciao
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Thx all!!!Originally posted by Steel77
è quello che faccio io.lo preferisco al military press.† l)E)(iL †Commenta
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ottimo.Originally posted by Eddie
che ne pensate dl lento avanti seduto?
grazie ciaoCommenta
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io ador il military press,+ di ogni altra variante del lento.Originally posted by cardiopower
Le gambe le tengo leggermente flesse, ma non fino al punto da portarmi involontariamente a dare dei contraccolpi con le stesse durante la fase concentrica dell' esercizio.
Comunque il military press e' senza dubbio un grandissimo esercizio base, che metto al primo posto con le parallele e la sbarra !
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Lunga vita al Military Press ![IMG]www.bbhomepage.net/public/up/IMG_8259[/IMG]Commenta
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Originally posted by cardiopower
Lunga vita al Military Press ![IMG]www.bbhomepage.net/public/up/IMG_8259[/IMG]
io faccio lento con manubri e metto 23 kg x manubrio.....in proporzione , 23 kg a quanto dovrebbero equivalere nel military press!!Commenta
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Secondo me e' pari ad una distensione con bilancere di circa 55 Kg
A me piace molto la variante in piedi di distensione con manubrio 1 braccio per volta.Commenta
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devi provare,non è detto che equivalga ad un certo carico sul m.press.Originally posted by Euro79
io faccio lento con manubri e metto 23 kg x manubrio.....in proporzione , 23 kg a quanto dovrebbero equivalere nel military press!!
prendi un peso non troppo elevato e le prime volte fai delle prove,non partire mai subito a scheggia.Commenta
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