Scheda per aumentare volume muscolare

[EMI_10]

ragazzi col cardio come devo comportarmi quindi? Al venerdi invece che fare i 40' di corsa scendo a 20' / 30' o non serve a nulla?

[LBJames]

Io, secondo la mia opinione (che può essere benissimo contraddetta) toglierei la giornata di cardio e suddividerei quindi l'allenamento in:
-Lunedì: petto+tricipiti
-martedì:schiena+bicipiti
-mercoledì: riposo
-giovedì: gambe
-venerdì: deltoidi+addome
E ci aggiungerei addominali anche un altro giorno alla settimana, inseriscilo dove più preferisci, ma io ti sconsiglio 2 giorni consecutivi. O dopo l'allenamento di lunedì o di martedì
Spero di esserti stato di aiuto per quanto possibile
Ciao

[fracaste94]

ragazzi col cardio come devo comportarmi quindi? Al venerdi invece che fare i 40' di corsa scendo a 20' / 30' o non serve a nulla?

Emi, se vuoi fare una sessione di corsa una volta a settimana puoi farla, non sarà certo quella che ti impedirà di crescere