carichi

[CR500Fa]

prendendo in serie considerazione le condizioni ottimali di recupero..(prevedo 3 4 giorni off ogni sessione) visto lo stallo evidente in tutte le alzate multiarticolari...vi posto i carichi attuali ..alla luce della mia nuova filosofia d'allenamento:

Panca piana=155 * 8
Croci=42*7
Paralelle=55*9
lento due manubri= 46*6
trazioni prone= + 19 kg * 9 rip
trazioni inverse= 45*5
Lat Machine=125*6
curl panca scott= 54*9
Stacco trapbar=185*17
Squat completo= 160*13
scrollate= 45*max
polpacci calf machine= 55*9

Le rip citate non comprendono le forzate successive

La curiosita' mi spinge a chiedere se qualcuno dei presenti e' stato "vittima" d'omeostasi ..piuttosto che di sovrallenamento
L'esperienza mi spinge a credere una netta minoranza

Fabio

[ErikZ]

Ebbene io caro CR, se lascio intercorrere troppo tempo tra una sessione e l'altra perdo di forza e come se perdessi lo slancio per la rincorsa a nuovi carichi con questo non voglio dire che l'intera teoria del BII (comprendente tutti i sistemi) sia da scartare semplicemente ci sono soggetti che lo possono fare tutto l'anno altri no.