Ciao a tutti ragazzi! Allora anche se ho cercato (lo giuro!) sul forum non ho trovato la risposta alla domanda che vorrei porvi.
Secondo voi rischio di andare troppo a discapito della massa muscolare con tutto questo cardio? Il mio obbiettivo sarebbe perdere del grasso prima dell’inizio del campionato, pur provando almeno a rimanere sui livelli di FORZA attuali.
Peso: 100kg
Altezza: 180cm
Apporto calorico medio: 2550kcal
Apporto calorico con dieta : 2000kcal
Sport praticato : Rugby
Allenamenti con pesi 4
Allenamenti cardio 1+(4)
Premetto che cardio nei giorni post work out lo faccio per ca 15-20min in camminata in salita al 11-12% ad una media di 5.7-6.0km/h mentre nel giorno dove lo faccio da solo, faccio variazioni di ritmo con una velocità di 10-11km/h e pendenza variabile dal 5-14%.
I battiti medi nelle sessioni post wo sono 150-152 nella sessione singola più variabili…ma in alcune punte arrivo anche a 165-170 seppur per poco tempo (1min).
Grazie in anticipo ragazzi per l’attenzione!
Secondo voi rischio di andare troppo a discapito della massa muscolare con tutto questo cardio? Il mio obbiettivo sarebbe perdere del grasso prima dell’inizio del campionato, pur provando almeno a rimanere sui livelli di FORZA attuali.
Peso: 100kg
Altezza: 180cm
Apporto calorico medio: 2550kcal
Apporto calorico con dieta : 2000kcal
Sport praticato : Rugby
Allenamenti con pesi 4
Allenamenti cardio 1+(4)
Premetto che cardio nei giorni post work out lo faccio per ca 15-20min in camminata in salita al 11-12% ad una media di 5.7-6.0km/h mentre nel giorno dove lo faccio da solo, faccio variazioni di ritmo con una velocità di 10-11km/h e pendenza variabile dal 5-14%.
I battiti medi nelle sessioni post wo sono 150-152 nella sessione singola più variabili…ma in alcune punte arrivo anche a 165-170 seppur per poco tempo (1min).
Grazie in anticipo ragazzi per l’attenzione!
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