serie nei fondamentali e non?

[ston]

in che senso?

[fracaste94]

Ok grazie, invece per lo squat?

4x6 te l'ha scritto nella correzione. Ston hai rep

[tazzi]

ah giusto non avevo visto, ultima cosa, quindi nel military faccio o non faccio piramidale?

[ston]

military press 6/6/8/8 90"
pressa 6/8/8/10 90"
per le trazioni c'è un 3d in rilievo, buttaci un'occhio

[tazzi]

ah scusa , una curiosita', che differenza c'è tra i piramidali diretti e inversi?

[ston]

varianti...tutto quì

[tazzi]

ok grazie mille!

[tazzi]

scusate, ma tra un esercizio e l'altro quanto tempo deve passare? non tra una serie e l'altra, ma fra due esercizi differenti

[fracaste94]

Domande insensate... il tempo che ti serve per recuperare e prepararti al prossimo esercizio

[tazzi]

oltre le 9 ripetizoni

ragazzi, guardando pomping iron, arnold dice che per crescere bisogna lavorare oltre le 9 ripetzioni, quindi è per altri scopi lavorare sotto le 9 ripetzioni?

[.Roy.]

sicuro abbia detto cosi? forse avrà detto che per accentuare l'effetto pump occorre lavorare oltre le 9 ripetizioni,ma in un allenamento ben strutturato occorre sollecitare tutti i tipi di fibre,bianche e rosse,quindi ci vogliono pure esercizi con ripetizioni più basse

[tazzi]

dice proprio: il muscolo non reagisce fino alla 9 ripetzione dell'esercizio, poi si comincia a sentire il dolore, ed è proprio questo che lo fa sviluppare, lo sforzo continuo ed esasperato. mi farebbe piacere un vostro parere a riguardo, perchè insomma, non lo dice mica uno qualunque, lo dice arnold.

[Manx]

Da quando in qua arnold era/è un tecnico/preparatore? Se ci basiamo poi sulle conoscenze di 40 anni fa...allora andiamo bene, in gran parte erano solo "miti" e "dogmi", spesso senza nessun fondamento scientifico... E cmq dipende anche dal muscolo...alcuni bruciano prima altri dopo, altri non bruciano...mi sa che hai decontestualizzato la frase...