Scheda fatta da me

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faccio i bicipiti con i dorsali! Che stanchezza!

ho letto che i bicipiti vanno fatti con i dorsali io prima facevo i bicipiti con il petto e alzavo 3x8 37 kg con il bilanciere da quando ho cambiato faccio 4x6 e alzo a malapena 32 kg
cosi non rischio di perdere massa?

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continua in questo 3d.



...comunque, i bicipiti non è obbligo abbinarli al dorso....è uno dei tanti splittaggi.....basta tener conto del loro coinvolgimento o meno.

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continua in questo 3d.



...comunque, i bicipiti non è obbligo abbinarli al dorso....è uno dei tanti splittaggi.....basta tener conto del loro coinvolgimento o meno.

si ma alzo di meno molto meno come faccio ad aumentare di massa se addirittura sono peggiorato?

[ston]

devi considerare un prestancaggio dovuto al lavoro del dorso....se non ti piace non seguire quello splittaggio...non è mica legge

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devi considerare un prestancaggio dovuto al lavoro del dorso....se non ti piace non seguire quello splittaggio...non è mica legge

appunto volevo sapere se facendo cosi posso crescere anche di piu o diminuire

[ston]

se la sched è impostata bene, e l'alimentazione è ok, cresci in entrambi i casi

[licketysplit]

in che senso in entrambi i casi? nel senso di mettere i bicipiti con il petto?

[ston]

si, va bene sia petto bicipiti che dorso bicipiti

[licketysplit]

si, va bene sia petto bicipiti che dorso bicipiti

il thread diceva che è sbagliato fare cosi perchè ci devono essere almeno 2 giorni di distacco

[ston]

non ho presente a quale 3d ti riferisci....ma penso che quella considerazione sia stata fatta nel caso che gli abbinamenti non abbiano rispettato la sinergia, quindi o alleni, nella stessa seduta, muscoli che siano coinvolti in maniera sinergica, oppure se non rispetti questa base, dovresti distanziare sedute che possano coinvolgere direttamente/indirettamente muscoli che siano già stati reclutati.....

[licketysplit]

non ho presente a quale 3d ti riferisci....ma penso che quella considerazione sia stata fatta nel caso che gli abbinamenti non abbiano rispettato la sinergia, quindi o alleni, nella stessa seduta, muscoli che siano coinvolti in maniera sinergica, oppure se non rispetti questa base, dovresti distanziare sedute che possano coinvolgere direttamente/indirettamente muscoli che siano già stati reclutati.....

il thread di come fare una scheda di massa
guarda io di solito faccio petto bicipti
dorso tricipiti e spalle e gambe

---------- Post added at 21:20:09 ---------- Previous post was at 20:07:06 ----------

l'importante e non mettere troppo vicini tricipiti epetto?