Fatto la scheda come detto nei consigli che ve ne pare?

[licketysplit1]

1° Giorni
4x6 Pancapiana b
4x8 distensioni 45°
4x8 distensioni manubri panca piana
croci 3x10

tricipiti
4x6 french press bilanciere a scaletta
3x8 spnte basso
3x sfinimento tra due panche


2°giorno
dorso
trazioni
reamtore macchina 4x8
pulley basso imp larga 4x8
pullover 3x10

bicipiti
4x6 curl bilanciere
3x8 curl manubri alternato
3x10 concentrato

3° giorno

gambe

squat 4x8
leg press 4x8
leg extesion 4x10
polpacci alzato 4x25

spalle
lento avanti
4x6
alzate frontali 3x8
alzate laterali 90° 3x8
scrollate 3x10


che mi dite di questa scheda magari delle dritte per sistemarla?

PS
volevo sapere una cosa ma gli esercizi fondamentali devono essere a basse ripetizioni (panca piana)?

gli esercizi latticidi sono detti anche multiarticolari perchè non capivo come mai li chiamava in questo modo?

comunque

[oijjio]

mancano dati