Ciao a tutti. Spero sia la sezione giusta 
Ho 17 anni, sono alto 180cm e peso 65kg.
Ho guardato parecchie discussioni ma non ho trovato quel che cerco. Vorrei metter su un pò di massa muscolare, dato che son messo abbastanza male come fisico..
Ho le spalle un pò in avanti e una schiena che io odio con tutto me stesso perchè ho le scapole un pò all'infuori e la cosa mi da parecchio fastidio.
Braccia e petto son così così mentre le gambe sono ottime dato che ho fatto 8 anni di calcio e attualmente corro spesso
Volevo consigli su quali esercizi fare a casa per almeno migliorare la mia situazione anche di poco, dato che attualmente non posso andare in palestra, molto probabilmente ci andrò verso settembre/ottobre.
Se mi potete dire che esercizi devo fare per le spalle,schiena,braccia e pettorali e magari quante volte a settimana. Non voglio avere un corpo pauroso, ma almeno non fare brutta figura ad esempio in spiaggia
Ps: da un pò di giorni(un giorno si un giorno no) faccio una trentina di flessioni,sessanta addominali e qualche esercizio per spalle e schiena che ho trovato su youtube, ma vorrei qualche vostro consiglio!!
Grazie!
Ho 17 anni, sono alto 180cm e peso 65kg.
Ho guardato parecchie discussioni ma non ho trovato quel che cerco. Vorrei metter su un pò di massa muscolare, dato che son messo abbastanza male come fisico..
Ho le spalle un pò in avanti e una schiena che io odio con tutto me stesso perchè ho le scapole un pò all'infuori e la cosa mi da parecchio fastidio.
Braccia e petto son così così mentre le gambe sono ottime dato che ho fatto 8 anni di calcio e attualmente corro spesso
Volevo consigli su quali esercizi fare a casa per almeno migliorare la mia situazione anche di poco, dato che attualmente non posso andare in palestra, molto probabilmente ci andrò verso settembre/ottobre.
Se mi potete dire che esercizi devo fare per le spalle,schiena,braccia e pettorali e magari quante volte a settimana. Non voglio avere un corpo pauroso, ma almeno non fare brutta figura ad esempio in spiaggia
Ps: da un pò di giorni(un giorno si un giorno no) faccio una trentina di flessioni,sessanta addominali e qualche esercizio per spalle e schiena che ho trovato su youtube, ma vorrei qualche vostro consiglio!!
Grazie!
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