Addome Fianchi i Giro Vita

[Lucat96]

Ciao a tutti, io a 14 anni pesavo 81 kg, non so l'altezza che avevo allora ; oggi, dopo 3 anni,"quindi ho 17 anni" peso 71 kg e sono alto 169 cm circa. Sono dimagrito molto. Sono diventato più alto. Sono robusto di costituzione , cioè ho le ginocchia e in particolare tutte le ossa molto voluminose, quindi come sono ora mi va quasi bene se non fosse per la "fascia dell'ombelico" in cui ho ancora molto grasso , non vi voglio chiedere come dimagrire in quelle parti , perché so che il dimagrimento localizzato non esiste, ma vorrei sapere ,visto che sono 3 mesi che vado in palestra, che esercizi mi consigliate per allenare quelle zone ovvero i fianchi e la parte bassa del retto dell'addome... Non mi importa se ci vorrà molto tempo ... Grazie a coloro che risponderanno ...

[teu93]

Allora solitamente per quella fascia li consigliano.........Mettersi le scarpe da jogging ed andare a correre, sudare,sudare e sudare.
Seconda cosa, dieta adeguata e fatta da persone competenti.

[cardi]

Ciao a tutti, io a 14 anni pesavo 81 kg, non so l'altezza che avevo allora ; oggi, dopo 3 anni,"quindi ho 17 anni" peso 71 kg e sono alto 169 cm circa. Sono dimagrito molto. Sono diventato più alto. Sono robusto di costituzione , cioè ho le ginocchia e in particolare tutte le ossa molto voluminose, quindi come sono ora mi va quasi bene se non fosse per la "fascia dell'ombelico" in cui ho ancora molto grasso , non vi voglio chiedere come dimagrire in quelle parti , perché so che il dimagrimento localizzato non esiste, ma vorrei sapere ,visto che sono 3 mesi che vado in palestra, che esercizi mi consigliate per allenare quelle zone ovvero i fianchi e la parte bassa del retto dell'addome... Non mi importa se ci vorrà molto tempo ... Grazie a coloro che risponderanno ...

non cambiera nulla se alleni l'addome uscira con la dieta..

[Lucat96]

Allora solitamente per quella fascia li consigliano.........Mettersi le scarpe da jogging ed andare a correre, sudare,sudare e sudare.
Seconda cosa, dieta adeguata e fatta da persone competenti.

Il punto è che da quando avevo 14 anni facevo la dieta, ora che mi sono inscritto in palestra la dietologa mi ha detto che potevo anche smettere tanto non sarei aumentato di peso, io le ho chiesto se potessi fare una dieta proteica per aumentare velocemente i muscoli "ora mi rendo conto che non serve a molto tanto crescono lo stesso" ma lei mi ha detto di no perché sono troppo giovane e rovinerei il mio fegato, quindi ora non sto facendo nessuna dieta, sto mangiando normale tranne per il fatto che sto evitando i cibi grassi... Quindi come posso fare ? Ho già fatto la dieta dimagrante ma quella non penso di poterla riprendere perché ha un apporto calorico inferiore a quello che mi serve "credo" , quindi che cosa devo chiedere alla dietologa?

[teu93]

Il punto è che da quando avevo 14 anni facevo la dieta, ora che mi sono inscritto in palestra la dietologa mi ha detto che potevo anche smettere tanto non sarei aumentato di peso, io le ho chiesto se potessi fare una dieta proteica per aumentare velocemente i muscoli "ora mi rendo conto che non serve a molto tanto crescono lo stesso" ma lei mi ha detto di no perché sono troppo giovane e rovinerei il mio fegato, quindi ora non sto facendo nessuna dieta, sto mangiando normale tranne per il fatto che sto evitando i cibi grassi... Quindi come posso fare ? Ho già fatto la dieta dimagrante ma quella non penso di poterla riprendere perché ha un apporto calorico inferiore a quello che mi serve "credo" , quindi che cosa devo chiedere alla dietologa?

Ma non ho capito bene il tuo problema, vuoi fare massa oppure dimagrire, perchè sono due cose nettamente diverse ed incompatibili in parte..

[Lucat96]

Ma non ho capito bene il tuo problema, vuoi fare massa oppure dimagrire, perchè sono due cose nettamente diverse ed incompatibili in parte..

Io voglio buttare la pancia, quindi dimagrire...

[Wolf92]

Per la dieta, posta nella sezione dedicata. Per quanto riguarda l'allenamento ti consiglio di abinare pesi e cardio. A me è risultato utile fare la sessione cardio i giorni in cui non mi allenavo in sala pesi, in particolare a stomaco vuoto e di mattina presto.