Ciao, ho 20 anni alto 177 e peso 62 kg. Ho il classico fisico alto e snello, braccia lunghe con bicipiti che a riposo sembrano piccoli ma se indurisco il muscolo non sono male, 0 addominali ma pancia abbastanza piatta, un buon petto (credo sia genetico), e non delle grandi spalle e gambe.
Ho fatto palestra per circa un anno, con discreti risultati, ma da circa un anno ho smesso per mancanza di tempo
Ma ho deciso di riprendere l'attività a casa, ho dei manubri, su cui posso mettere molto peso, e mi posso arrangiare per una panca.
So che non potete dare schede da 0, per questo prima di sottoporre alla vostra attenzione una scheda volevo sapere cosa consigliavate di fare, meglio una scheda da 3 giorni a settimana in cui ogni giorno lavoro su tutti i muscoli (credo si chiami full body
), o una in cui ogni giorno lavoro su 2/3 muscoli diversi?
Se è meglio la seconda come dovrei suddividere i muscoli?
Non voglio avere un fisico da palestrato, mi accontento di avere un fisico gradevole, mi interessano soprattutto bicipiti gambe e addominali.
Ho fatto palestra per circa un anno, con discreti risultati, ma da circa un anno ho smesso per mancanza di tempo
Ma ho deciso di riprendere l'attività a casa, ho dei manubri, su cui posso mettere molto peso, e mi posso arrangiare per una panca.
So che non potete dare schede da 0, per questo prima di sottoporre alla vostra attenzione una scheda volevo sapere cosa consigliavate di fare, meglio una scheda da 3 giorni a settimana in cui ogni giorno lavoro su tutti i muscoli (credo si chiami full body
), o una in cui ogni giorno lavoro su 2/3 muscoli diversi?Se è meglio la seconda come dovrei suddividere i muscoli?
Non voglio avere un fisico da palestrato, mi accontento di avere un fisico gradevole, mi interessano soprattutto bicipiti gambe e addominali.
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