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Ciao ragazzi...ora che la palestra thai è chiusa per un pò,ho deciso di iscrivermi in palestra di pesi diciamo,ho intenzione di fare una scheda di forza(quella generale diciamo),sapete quali sono gli esercizi classici per quello che voglio(sviluppare la forza,piu in generale)?...non vorrei che entro lì e l'istruttore mi dà una scheda per massa ....grazie a tutti
la massa si fa a tavola...con una dieta ipercalorica cosi' la definizione (ipocalorica)....sull'allenamento per la forza ci sono varie discussioni nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati".
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
dato che ho già capito come girerà nei prossimi mesi, posto un elenco di alcuni link contenenti programmi di forza perché giustamente è settembre e si deve far forza e dunque seguire strani cicli inventati da qualche guru al nord della siberia che si allenava per sopravvivere alla lotta contro gli orsi.
Ricordo però a tutti
la massa si fa a tavola...con una dieta ipercalorica cosi' la definizione (ipocalorica)....sull'allenamento per la forza ci sono varie discussioni nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati".
un po' di autonomia, usare la funzione search del forum...e passare meno tempo in trash
vero hai ragione .....ok darò un occhiata,se ho dubbi chiedo(domande serie ovviamente).
---------- Post added at 18:15:05 ---------- Previous post was at 18:09:33 ----------
domanda,in generale...il potenziamento di forza che faceva Bruce Lee è un metodo sorpassato,ma questi metodi(nellink che ha postato Pascholihno)sono piu efficaci o hanno scopi diversi rispetto a quello che faceva Bruce Lee?(perchè io quando parlavo di forza intendevo piu o meno il lavoro che ha fatto quella leggenda).
privilegiava esercizi isometrici ( iniziò leggendo il libro di Bob Hoffman " Isometric Contraction System " ) e comunque cambiava spesso il tipo di allenamenti. Dovresti leggerti la perfezione del corpo, spiega in modo dettagliato un po' come si allenava Bruce
privilegiava esercizi isometrici ( iniziò leggendo il libro di Bob Hoffman " Isometric Contraction System " ) e comunque cambiava spesso il tipo di allenamenti. Dovresti leggerti la perfezione del corpo, spiega in modo dettagliato un po' come si allenava Bruce
si...il problema è che dicono sia un metodo sorpassato...ma un metodo di quel tipo ma piu "recente" e piu efficace,non c'è?...oppure quei metodi(dell link che mi hai passato pascolihno)sono già migliori?
non credo che gli esercizi isometrici siano sorpassati
uhm quindi sicuramente devo leggere quel libro che hai consigliato...ma se unisco il lavoro isometrico con una scheda di forza di quelli "russi"....è buono o è una cazzata?
---------- Post added at 20:01:50 ---------- Previous post was at 18:56:58 ----------
non saprei come potresti combinare le cose....i cicli sono impostati con progressioni, progressioni che non potresti mantenere inserendo delle isometriche.
Ti sei già allenato con i pesi?
se non fosse così, eviterei cicli specifici di forza, potresti iniziare con una semplice multifrequenza e poi aggiungerci delle progressioni..
non saprei come potresti combinare le cose....i cicli sono impostati con progressioni, progressioni che non potresti mantenere inserendo delle isometriche.
Ti sei già allenato con i pesi?
se non fosse così, eviterei cicli specifici di forza, potresti iniziare con una semplice multifrequenza e poi aggiungerci delle progressioni..
mai fatto pesi...la multifrequenza sarebbe la scheda Fullbody?
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Allenamento duro
....grazie a tutti 
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