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ciao
ho trovato un metodo per ridurre il carico sulla schiena durante il lento avanti in piedi.appoggio un piede su un seggiolino sempre tenendo la sciena dritta.puo essere una soluzione per scaricare la schiena?
ciao
Originally posted by erikbest ciao
ho trovato un metodo per ridurre il carico sulla schiena durante il lento avanti in piedi.appoggio un piede su un seggiolino sempre tenendo la sciena dritta.puo essere una soluzione per scaricare la schiena?
ciao
No, assolutamente.
Il carico sulla schiena è sempre lo stesso, in qualsiasi modo tu faccia l'esercizio.
Originally posted by erikbest ciao
ho trovato un metodo per ridurre il carico sulla schiena durante il lento avanti in piedi.appoggio un piede su un seggiolino sempre tenendo la sciena dritta.puo essere una soluzione per scaricare la schiena?
ciao
Ricorda sempre che qualsiasi esercizio bilaterale tu faccia, l'allineamento e il posizionamento dei piedi deve essere sempre uguale.
Questo per dare stabilità al corpo, evitare forze di torsione pericolose per la schiena e far scaricare in modo uniforme la risultante dei vettori di forza al suolo.
Se hai problemi, fai lento da seduto e con la spalliera.
grazie per i sonsigli!!
io ho il terrore che mi faccia male alla schienai il lento in piedi...ho provato su panca inclinata di quasi 90 gradi ma lavora troppo il deltoide anteriore,,,ma posso farlo anche appoggiato al muro?o posso farlo in piedi?
ciao
ti diro oggi ho provato e il lento in piedi e mi convince...ho sentito che bisognerebbe fare una traiettoria parabolica dal petto fin sopra la testa...questo per evitare che lo sforzo si concentri sui pettorali piu che sui deltoidi...ho provato e va bene pero sento lavorare molto il deltoide anteriore...è normale?
o forse non devo preoccuparmi della traiettoria??
secondo me devo starci attento pervhè mi viene spontaneo inclinarmi un po all'indietro....
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