Scheda attuale
PETTO-BICIPITI
panca piana 4x6
spinte manubri panca 30 4x6
croci piane 4x8
dips 4x6
curl bil presa larga 4x8-6- 6 4
trazioni sbarra presa stretta 4xmax
curl martellazzo 3x10
GAMBE-addo
squat 4x6
leg press 4x8
leg ext 4x8
leg curl 4x8
calf 4x10
SPALLE- TRICI
lento avanti seduto 4x6
alzate lat manubri 4x8
tirate al mento 4x8
alzate a 90 3x10
DORSO -addo
stacco 4x6
trazioni sbarra presa larga 4x6
rematore manubrio 4x8
pulley 4x8
lat machin presa super larga 3x10
QUesto è quello che sto facendo adesso.
Dovrei variarla, incentrandola al mantenimento della forza ed avevo in mente questo splittaggio qui, semplicemente per il fatto che non l'ho mai provato
PETTO-SPALLE
GAMBE
BRACCIA
DORSO
Ora cerco unascheda pronta nel link apposito e poi magari mi dite?
PETTO-BICIPITI
panca piana 4x6
spinte manubri panca 30 4x6
croci piane 4x8
dips 4x6
curl bil presa larga 4x8-6- 6 4
trazioni sbarra presa stretta 4xmax
curl martellazzo 3x10
GAMBE-addo
squat 4x6
leg press 4x8
leg ext 4x8
leg curl 4x8
calf 4x10
SPALLE- TRICI
lento avanti seduto 4x6
alzate lat manubri 4x8
tirate al mento 4x8
alzate a 90 3x10
DORSO -addo
stacco 4x6
trazioni sbarra presa larga 4x6
rematore manubrio 4x8
pulley 4x8
lat machin presa super larga 3x10
QUesto è quello che sto facendo adesso.
Dovrei variarla, incentrandola al mantenimento della forza ed avevo in mente questo splittaggio qui, semplicemente per il fatto che non l'ho mai provato
PETTO-SPALLE
GAMBE
BRACCIA
DORSO
Ora cerco unascheda pronta nel link apposito e poi magari mi dite?