Sono un neofita e al momento sto seguendo un programma per la massa in multifrequenza ABAB (multifrequenza) lun mar giov e ven e mi sto trovando abbastanza bene.
A: petto bicipiti spalle
B:dorsali tricipiti gambe
In cui lavoro 4 giorni
Oppure mi consigliate un programma del tipo ABCDE
In cui lavorerei 5 giorni e ciascun giorno farei un muscolo diverso.
O ancora una scheda del tipo ABC ABC (multifrequenza):
A:Petto bicpiti
B Dorso tricpiti
C: Spalle gambe
In cui lavorerei 6 giorni con un giorno di riposo
A: petto bicipiti spalle
B:dorsali tricipiti gambe
In cui lavoro 4 giorni
Oppure mi consigliate un programma del tipo ABCDE
In cui lavorerei 5 giorni e ciascun giorno farei un muscolo diverso.
O ancora una scheda del tipo ABC ABC (multifrequenza):
A:Petto bicpiti
B Dorso tricpiti
C: Spalle gambe
In cui lavorerei 6 giorni con un giorno di riposo