Gironda

[Giama]

Ultimamente mi stò informando sulla tecnica di allenamento Gironda l'8x8..

Su internet ho letto che ha affermato questa cosa:
"Per avere*muscoli*più grossi, dovete aumentare l'intensità del lavoro fatto in un dato intervallo di tempo. Questo significa il minimo di recupero tra le serie. Spingetevi oltre."

Cosa ne pensate? Secondo me bisogna mantenere dei buoni recuperi nei fondamentali e non limitare i recuperi ai 45 secondi.

Grazie!

[Manx]

è un metodo particolare...detto e stradetto...fai un search...ci sono decine e decine e decine di 3d identici.

[Giama]

R: Gironda

Manx cosa ne pensi di questo metodo? L'hai mai provato?

[Manx]

se fai un search sai anche cosa ne penso non è da fare in ipo a mio avviso...col tuo livello poi lascerei perdere.

[Giama]

R: Gironda

se fai un search sai anche cosa ne penso non è da fare in ipo a mio avviso...col tuo livello poi lascerei perdere.

Sisi certo, ero solo curioso puoi chiudere!

[The Beast]

45'' Gironda ti avrebbe preso a calci in culo il riposo OTTIMALE sono 15'', MASSIMO 30'' (solo all'inizio visto che non si è abituati) le 8 serie vanno completate in 5 minuti netti.

[mr oat]

R: Gironda

Io sto utilizzando un 6 x. 6 con carichi crescenti dalla seconda serie in recuperi di massimo 8-10secondi tra serie.. Ma ci vuole coraggio

Forse l 8x8 è più soft come metodo

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[Manx]

45'' Gironda ti avrebbe preso a calci in culo il riposo OTTIMALE sono 15'', MASSIMO 30'' (solo all'inizio visto che non si è abituati) le 8 serie vanno completate in 5 minuti netti.

non tutti i protocolli gironda sono pero' con 15" massimo 30". Il protocollo originale primo step prevedeva 6x6 a 40"....due volte al giorno

[Giama]

R: Gironda

Qualche feedback?


Mr oat come mai dici che l'8x8 dovrebbe essere più leggero del 6x6?

[The Beast]

Io sto utilizzando un 6 x. 6 con carichi crescenti dalla seconda serie in recuperi di massimo 8-10secondi tra serie.. Ma ci vuole coraggio

Forse l 8x8 è più soft come metodo

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

Fallo sullo stacco e poi ne riparliamo

non tutti i protocolli gironda sono pero' con 15" massimo 30". Il protocollo originale primo step prevedeva 6x6 a 40"....due volte al giorno

Si, Gironda ci è sempre andato leggero.. 15x4 mai provato?

Qualche feedback?

Per è OTTIMO, soprattutto in massa o recomp ( ne ho parlato diverse volte: velocità di recupero aumentata, miglior densità muscolare.. e se addirittura si riesce ad aumentare il carico allenante, che durante le serie è fisso, la forza aumenta..). Ma va fatto con criterio e seguendo TUTTI gli accorgimenti di Gironda oppure non puoi apprezzarne i benefici. Non è nemmeno un metodo per neofiti, ci vuole un'esecuzione ottimale e buoni carichi oppure ti ritrovi a scazzare l'esecuzione anche con i pesi della chicco

[Giama]

R: Gironda

Mi sembra assurdo fare così tante serie e ripetizioni per un esercizio
Forse perché sono ancora un neofita (mi alleno da quasi un anno)


Beh grazie mille a tutti per il contributo

[Manx]

per me fare lo stacco ad 8 rip...è tempo perso, sempre che non sia rumeno o GT

[Giama]

R: Gironda

per me fare lo stacco ad 8 rip...è tempo perso, sempre che non sia rumeno o GT

Preferisci fare basse ripetizioni?

[The Beast]

De nada.. ma vista la tua poca esperienza ti consiglio di provarlo tra un paio di annetti, nel frattempo prova superserie, recuperi ridotti ecc..

[Manx]

Preferisci fare basse ripetizioni?

è un ex studiato per sollevare il max carico possibile (ripetuto 345.890.456 volte ) non ha senso a mio avviso andare oltre le 4-5 rip.