Consiglio shema scheda massa?

[jackrev]

Secondo voi è meglio allenarsi allenando i gruppi muscolari due volte alla settimana con schema ABAB o ABC ABC quindi 4 o 6 giorni?
Oppure ancora come alternativa allenare un gruppo muscolare al giorno per cinque giorni e quindi una sola volta a settimana?
Chiaramanete è una domanda abbastanza generale ed è sempre chiaro che all'allenamento deve essere abbinata una giusta dieta ipercalorica.

[Peck]

Se sei un neofita io ti consiglio una multifrequenza, la quale ti permettera' di aumentare i carichi piu' velocemente rispetto ad una mmonofrequenza

[jackrev]

Grazie seguirò il tuo consiglio!

[jackrev]

Consiglio durata scheda massa palestra?!?

Secondo voi quanto dovrebbe essere la durata di una scheda massa un messetto circa o un pò di più??
poi è chiaro che dipende dal tipo di scheda

[Peck]

Teoricamente dalle 4 alle 6 settimane...però è una cosa piuttosto personale, ovvero continua fino a quando senti uno stimolo soddisfacente e vedi dei miglioramenti

[Manx]

io cambio ogni settimana...

[Alessandro33]

io cambio ogni settimana...

da un mese anch'io

[ston]

continua qui, evita di spammare e leggi il regolamento.