info e dubbi vari

**Manx** · 28-06-2013, 18:51:09

cambia la sollecitazione del lavoro sulle porzioni di muscolo, è una variante. stessa cosa per il bilanciere dritto.

**Francesco952012** · 28-06-2013, 21:50:01

Piu precisamente quale parte del bicipite viene sollecitata maggiormente a seconda Dell impugnatura scelta ?

**Manx** · 28-06-2013, 22:52:46

prova a fare un search qui o su google...un po' di autonomia. In ogni caso non sono differenze eclatanti o decisive...sono dettagli.
Guarda anche qui...

"Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che

**oijjio** · 29-06-2013, 02:22:58

se non erro:
presa larga-> capo breve del bicipite
presa stretta-> capo lungo

**nonno** · 29-06-2013, 03:12:35

a meno che non devi scrivere un trattato sull'argomento non vedo l'utilità di questa pignoleria

**LucasLucas** · 29-06-2013, 19:13:43

Condivido ciò che ha scritto oijjio .

In particolare, secondo elettromiografia, c'è uno scarto, per la sollecitazione del capo lungo, tra Curl Scott e Curl EZ di circa il 30%! Più vantaggioso il primo.

**Francesco952012** · 30-06-2013, 23:48:26

Adduzione scapole

Ragazzi addurre le scapole è molto importante negli esercizi di spinta per il petto....ma lo è anche in esercizi come le croci ai cavi alti e le croci su inclinata ?

---------- Post added 30-06-2013 at 20:48:26 ---------- Previous post was 29-06-2013 at 21:31:01 ----------

Che dite ?

**Francesco952012** · 04-07-2013, 00:17:33

Dubbio calcolo massimale

Ragazzi ho visitato alcune pagine per riuscire a trovare la formula che mi permette di calcolare almeno in linea teorica il massimale di alcuni esercizi...ma ho un dubbio...questi calcoli non tengono conto del peso del bilanciere ? Perche ad ogni calcolo che faccio mi viene sempre fuori che il massimale di un esercizio che ho anche provato oggi in palestra come il curl con bilanciere EZ è dato dal solo peso dei dischi che oggi ho caricato sul bilanciere

**ston** · 04-07-2013, 00:22:23

i calcoli lasciano il tempo che trovano.....non sono veritieri poichè non considerano alcuni fattori determinanti...
l'unico modo per essere certi del proprio massimale è testarlo realmente.....ha poco senso testare il massimale col curl......solitamente viene testato sui panca,squat e stacco

**Francesco952012** · 04-07-2013, 00:59:17

Io lo calcolo anche in questo esercizio perche lo sto eseguendo in 8-6-6-4 e mi serve sapere il massimale altrimenti non saprei come gestirmi i carichi

**oijjio** · 04-07-2013, 03:09:56

gestisciteli a sensazione, come fai a non capire il peso che devi usare senza calcolarlo?

**Francesco952012** · 04-07-2013, 20:01:42

Scusate le troppe domande ma voglio togliermi alcuni dubbi

le alzate laterali vanno bene se eseguite con le braccia totalmente distese? Quindi parallele al pavimento

**LBJames** · 04-07-2013, 20:12:13

Le alzate laterali dovresti eseguirle semplicemente alzando le braccia fino al livello delle spalle (e non sopra perchè iniziano a lavorare il trapezio), piegando leggermente il gomito (ma non troppo!! quindi non serve totalmente distese) e ricordando che non devi far salire il polso troppo. Al contrario dovresti cercare di alzare il gomito fino al livello delle spalle.
Ricapitolando la posizione più elevata è quindi questa: spalla, gomito e polso sulla stessa linea orizzontale (piuttosto un pelo più alto il gomito rispetto al polso, così lavora al massimo la parte anteriore e media del deltoide). Spero di essere stato chiaro, in caso basta che cerchi un video no? Semplice