Scheda massa del "6+6+6",pareri?

[Cleeius]

Salve gente, mi sono fatto dare la scheda per il 4° mese di palestra, che si basa sul fare 4x (6+6+6l), ovvero inizio una serie col carico con cui faccio sempre 6 ripetizioni, poi tolgo il 25% di carico e subito altre 6, tolgo altri 25% di carico e subito altri sei e riposo per 1' 30". Ora, io l'ho iniziata ieri e la trovo impossibile, ho la panca piana 4x (6+6+6), poi le croci 3x (6+6+6) ed infine panca 45° 3x (6+6+6), l'unica csa che a me sembra assurda è fare le prime 6 di ogni esercizio col mio solito massimale di peso per le 6 ripetizioni.
Il resto della scheda non la posto perchè non mi va mai a capo in stò sito, ma comunque è tutta così, solo il curl con i manubri è rimasto 4x10. Attendo pareri

[SiMooNe]

Lo stripping, quello che intenti tu, è una tecnica intensiva. Se tutta la scheda è composta da stripping è sconsigliato allenarsi solamente così, per svariati motivi. Sforzati e posta la scheda, così ci diamo un'occhiata...

[Nemesis84]

Ciao, da come è descritta sembra una scheda di allenamento a drop set. Certo fare tutte le serie così è davvero massacrante ma penso sia utile sapere anche su quanti giorni è basata la scheda e quanti esercizi per gruppo muscolare devi fare?

[Cleeius]

Al momento è in mano al mio amico, essendo che la usiamo entrambi, ma appena possibile la posto

---------- Post added at 07:56:23 ---------- Previous post was at 07:53:02 ----------

Lo stripping, quello che intenti tu, è una tecnica intensiva. Se tutta la scheda è composta da stripping è sconsigliato allenarsi solamente così, per svariati motivi. Sforzati e posta la scheda, così ci diamo un'occhiata...

Comunque si, è composta tutta così, ieri oltre al petto ho fatto il dorso, facendo 4x (6+6+6) Lat mach. , 3x (6+6+6) pulley alto, 3x (6+6+6) rematore manubrio. (avrei dovuto fare rematore bilanciere, ma non vado molto daccordo con la posizione da tenere

[Alessandro33]

petto e dorso unico wo tutto in stripping? Mah.....

[Cleeius]

petto e dorso unico wo tutto in stripping? Mah.....

Ao, non l'ho fatta io la scheda, non mi sembra manco a me il top, per questo chiedo qui. Comunque si divide in LUN: Petto dorso MER: Gambe VEN: Bici trici spalle.
Prima ho sempre fatto Petto e spalle - Bici trici dorso

[Alessandro33]

Aò......calma e scriviamo in italiano, grazie! Petto-dorso è impegnativo come wo, specie se sei neofita (ed immagino lo sei..), figurati in stripping

[Cleeius]

Aò......calma e scriviamo in italiano, grazie! Petto-dorso è impegnativo come wo, specie se sei neofita (ed immagino lo sei..), figurati in stripping

Onestamente questa scheda è impegnativa solo per il petto nel mio caso, per il resto è sopportabilissima, ma ripeto, fare 6 ripetizioni con 40kg, subito altre 6 con 30 e ultime 6 con 22 è impossibile per me senza aiuto alla 4° serie. Con le braccia e gambe con questa scheda non ho affatto problemi.