Aggiungere cardio alla scheda

[RedLucas]

Salve ragazzi,
Fermo restando che comunque la definizione si fa a tavola e che una scheda di massa dovrebbe essere buona anche per la definizione (ovviamente con il peso che si riesce ad alzare visto il minor introito calorico), mi chiedevo come posso inserire il cardio alla fine della seduta.
Innanzitutto dico che sono 176cm x 77kg e che a livello addominale sono abbastanza appannato.
Mi alleno tre volte a settimana (ma penso che da metà luglio passeranno a due) più una/due corsette a settimana le faccio già, (niente di chè, 4,5km in mezz'ora).
Quanto cardio ed a che intensità inserirlo alla fine di ogni seduta?

Grazie,
Luca

[paoLo!]

R: Aggiungere cardio alla scheda

Non vedo il cardio come mezzo per la lipolisi , detto ciò io faccio sempre sia d inverno che d estate 30' post wo , con una lieve pendenza a 4-5km/h .

A dire il vero ne faccio molto più d inverno che d estate

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