come allenamento secondo voi va bene ? consigliatemi pls???

[luca1996]

ho 16 anni peso 52 kg e sono alto 1.68
faccio addominali 3 volte alla settimana ( ho cominciato questa settimana per questo chiedo se va bene come allenamento)
gli esercizi sono :Crunch

Serie :3
Ripetizioni : 20
Recupero da una serie all'altra : 60 s

Crunch inverso :
Serie: 3
Ripetizioni :20
Recupero da una serie all'altra : 60 s

Crunch crosso completo
Serie : 2 per lato
Ripetizioni : 20
Recupero da una serie all'altra : 60 s

Twist seduti :
Torsioni per 3 minuti con un peso in mano per aumentare la difficoltà

Jack Knife :
Serie: 3
Ripetizioni : 15
Recupero da una serie all'altra : 60 s

Sforbiciate (credo si chiamino cosi )
Serie :2
Ripetizioni : 30 secondi

questo è l'allenamento che faccio lunedì mercoledì venerdì .... solo che mercoledì devo andare a nuoto quindi non so se faccia bene fare gli addominali prima di andarci sennò ci vado distrutto ... in più avrei deciso che lunedi e venerdì vada a correre in bicicletta 20 km al giorno in mtb per iniziare poi magari aumento la distanza

secondo voi va bene? 3 volte alla settimana di allenamento e appena finisco una serie faccio una corsa sul posto
la dietà serve davvero non basta l'allenamento??
grz in anticipo per le risposte