come allenamento secondo voi va bene ? consigliatemi pls???

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • luca1996
    Bodyweb Member
    • Jun 2013
    • 8
    • 1
    • 0
    • Send PM

    come allenamento secondo voi va bene ? consigliatemi pls???

    ho 16 anni peso 52 kg e sono alto 1.68
    faccio addominali 3 volte alla settimana ( ho cominciato questa settimana per questo chiedo se va bene come allenamento)
    gli esercizi sono :Crunch

    Serie :3
    Ripetizioni : 20
    Recupero da una serie all'altra : 60 s

    Crunch inverso :
    Serie: 3
    Ripetizioni :20
    Recupero da una serie all'altra : 60 s

    Crunch crosso completo
    Serie : 2 per lato
    Ripetizioni : 20
    Recupero da una serie all'altra : 60 s

    Twist seduti :
    Torsioni per 3 minuti con un peso in mano per aumentare la difficoltà

    Jack Knife :
    Serie: 3
    Ripetizioni : 15
    Recupero da una serie all'altra : 60 s

    Sforbiciate (credo si chiamino cosi )
    Serie :2
    Ripetizioni : 30 secondi

    questo è l'allenamento che faccio lunedì mercoledì venerdì .... solo che mercoledì devo andare a nuoto quindi non so se faccia bene fare gli addominali prima di andarci sennò ci vado distrutto ... in più avrei deciso che lunedi e venerdì vada a correre in bicicletta 20 km al giorno in mtb per iniziare poi magari aumento la distanza

    secondo voi va bene? 3 volte alla settimana di allenamento e appena finisco una serie faccio una corsa sul posto
    la dietà serve davvero non basta l'allenamento??
    grz in anticipo per le risposte
Working...
X