Salve a tutti questa è la scheda F.I.C.O. che ho preso da questo stesso forum, adesso che il vostro aiuto per fare qualche modifica alla scheda in modo che privilegi un pò le spalle visto che rispetto al resto del braccio risultano abbastanza carenti, vi ringrazio!
questa è la scheda:Squat/Stacco 5x5
Panca 5x5
Trazioni 5x5
Lento Avanti 5x5
Rematore 5x5
B (tutti in 4x8-10)
Front squat
Good Morning
Panca declinata con manubri
Croci
Curl e Hammer curl
Panca stretta (alternato con dip)
French press
Trazioni al mento
Rematore alla macchina
Crunch (5×20) e Crunch inverso.
che modifiche si possono apportare?
questa è la scheda:Squat/Stacco 5x5
Panca 5x5
Trazioni 5x5
Lento Avanti 5x5
Rematore 5x5
B (tutti in 4x8-10)
Front squat
Good Morning
Panca declinata con manubri
Croci
Curl e Hammer curl
Panca stretta (alternato con dip)
French press
Trazioni al mento
Rematore alla macchina
Crunch (5×20) e Crunch inverso.
che modifiche si possono apportare?