Correzione scheda massa

[Sly_92]

LUNEDI


Panca piana bilanciere 6x4


Panca inclinata bilanciere 4x6


Croci panca piana manubri 3x12


Curl bilanciere 4x8


Curl manubri a martello 2x12


Calf machine 4x12


Stacchi 6x4


MERCOLEDI


Lento avanti bilanciere 4x8


Alzate laterali manubri 4x10


Alzate frontali al cavo 4x10


Spinte in basso al cavo 4x6


Manubrio centralo dietro la nuca 4x10


Bilanciere dietro la nuca 4x6


VENERDI


Trazioni 6x2


Lat machine avanti 4x8


Rematore bilanciere 4x8


Alzate laterali a 90° 5x10


Squat bilanciere 6x6


Sumo squat 4x8


Affondi manubri 4x8

Cosa ne pensate? Io sono altro 1.80 per 86Kg.

[Baliano]

Stacchi per ultimo esercizio dopo polpacci? Direi un pochino inusuale, ma non per questo non fattibile se la cosa è incentrata in un determinato contesto... una cosa: di che tipo di stacchi parliamo? Gambe tese? Regular? Etc.
Dorso e gambe non è una bella accoppiata. Anzi.

[Alessandro33]

da rivedere, sia lo splittaggio sia alcuni ex

[Sly_92]

Per gli stacchi intendo i gli stacchi regular, per quanto riguarda le gambe e i dorsali come potrei suddividerli?

[Alessandro33]

petto-spalle anteriori e laterali-bicipiti
gambe-addome
dorso-spalle posteriori-tricipiti