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Curiosità

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    Curiosità

    Che differenze c' è in un esercizio come la panca piana bilanciere (in termini di forza-massa) fare 4x6(o 6 6 6 4/5/6) con 80-85% del massimale o fare ad esempio 6 6 5 3 2 2 con carichi dal 80% al 95%?
    Io penso che il secondo serva in un allenamento di forza, mentre il primo in uno di massa. Allora anche un 8 8 6 6 è utile negli allenamenti di massa? A parte i complementari, nel fondamentale non spingere alla morte (intendo mettendo il massimo peso che permetta di fare qualche ripetizione come il 95%) è utile?

    PS. Manx avevi ragione lo squat è una bomba, non si può proprio fare senza

    #2
    sono entrambe strategie valide...poche pippe ci vogliono entrambe le cose, senza pensare "3x2 è per forza" e "4x6 per massa"....anche perchè "allenamenti di massa" (a meno che tu non pensi a 50 persone che fanno spinning e/o zumba in palestra ) non esistono...esiste l'alimentazione per la massa...
    domani un ragazzo che sto seguendo da un anno farà:

    delts ecc...poi

    Panca piana
    fai 4 singole con XXXkg, tra una singola e l'altra 30" di rest

    Panca piana 2 manubri presa hammer 60"
    8 8 8

    SSX4 60"
    croci piane 12
    dip+5kg max

    cos'è forza, massa...def? Nulla e tutto quanto. Dipende in primis dalla dieta.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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