Ragazzi dite che vada bene allenare i deltoidi posteriori con la schiena? Separatamente dal resto della spalla?
Scheda per massa e doppia sessione tricipiti?
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si'....
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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è una soluzione valida, da vedere anche l'intera tabellaCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Cosa ne pensate di questa scheda per massa?
a parte gli esercizi, cosa ne pensate di questa suddivisione settimanale ? quale delle due è meglio?
Spalle e bicipiti
Gambe
schiena
petto e tricipiti
oppure credete sia meglio cosi?
spalle
gambe
schiena e bicipiti
petto e tricipiti
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quando allenare le braccia?
Ragazzi quando pensate sia meglio allenare le braccia? Dedicandogli una sessione a parte oppure dividere bicipiti e triciiti in due sessioni diverse accostandoli ad altri muscoli? Ad esempio i tricipiti con le spalle e i bicipiti con il petto...
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neofita?
p.s. Non spammare....dai le domande in un unico 3d per piacere...e leggi il regolamento.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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va bene, ma posta la tabella e vediamoCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Spalle
Lento dietro 4x8
alzate laterali 4x10
Distenzioni manubri 4x8
tirate al mento presa ampia 4x10
pac back o alzate a 90 4x 10
tricipiti
French press 4x10
dip 3x12
spinte in basso corda 3x12
gambe
hack squat 4x10
Pressa 4x10
leg curl 4x10
leg extension 4x10
calf 3xsfinimento
Schiena
Seated row 4x10
lat machine 4x10
rematori 4x10
pulley basso 4x10
pool down 4x10
bicipiti
Bilancieri 4x10
curl 4x10
petto
Panca piana 4x10
spinte manubri 4x10
croci 4x10
panca alta 4x10
petto basso alla hammer 4x10
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Originariamente Scritto da tazzi Visualizza MessaggioSpalle
Lento dietro (?! e le cuffie? non è meglio military press o lento Scott?) 4x8
alzate laterali 4x10
Distenzioni manubri 4x8
tirate al mento presa ampia 4x10
pac back o alzate a 90 4x 10
tricipiti
French press 4x10
dip 3x12
spinte in basso corda 3x12
gambe
hack squat 4x10 ( non puoi altri tipi ? tipo front, back?)
Pressa 4x10 ( hai mai pensato agli affondi walking o laterali?)
leg curl 4x10
leg extension 4x10 ( occhio al peso)
calf 3xsfinimento
Schiena
Seated row 4x10
lat machine 4x10
rematori 4x10
pulley basso 4x10
pool down 4x10
bicipiti
Bilancieri 4x10
curl 4x10
petto
Panca piana 4x10
spinte manubri 4x10
croci 4x10
panca alta 4x10
petto basso alla hammer 4x10I sogno non sempre si realizzano..Perchè noi smettiamo di crederci.
La vera misura di un uomo..si vede..tutte quelle volte in cui affronta le controversie e le sfide.
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioneofita?
p.s. Non spammare....dai le domande in un unico 3d per piacere...e leggi il regolamento.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio...per piacere...Last edited by tazzi; 24-06-2013, 18:02:55.
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