Ciao a tutti, sono nuova...ho 22 anni sono alta 1,69 e peso 55...vorrei consigli per allenarmi i mesi estivi con kettlebell.
Il mio obiettivo sarebbe aumentare un po' la massa muscolare..soprattutto dei glutei. In realtà vorrei chiedere se ciò è possibile solo con i kettlebells o se la mia unica opzione è frequentare la palestra (cosa che d'estate vorrei evitare).
Quest'inverno mi sono allenata per un paio di mesetti con un kettlebell da 8kg e ho notato da subito gradevoli risultati, quasi sorprendenti rispetto alle aspettative che avevo. Poi ho smesso perchè ho iniziato ad avvertire dolorini e formicoli alle gambe (problemi di microcircolo?) e ho attribuito ciò al fatto che non seguivo un allenamento ben strutturato ma andavo a naso e che forse con tre allenamenti a settimana sovraccaricavo troppo gli arti inferiori.
Per questo mi piacerebbe che qualcuno mi prospettasse una bella scheda da seguire, magari da abbinare a qualche sessione di jogging. Vorrei anche sapere se è necessario che compri anche un altro kettlebell da 8 o uno da 16 e dopo quanto devo aumentare il peso per ottenere risultati.
Grazie mille a chi mi risponderà!
Il mio obiettivo sarebbe aumentare un po' la massa muscolare..soprattutto dei glutei. In realtà vorrei chiedere se ciò è possibile solo con i kettlebells o se la mia unica opzione è frequentare la palestra (cosa che d'estate vorrei evitare).
Quest'inverno mi sono allenata per un paio di mesetti con un kettlebell da 8kg e ho notato da subito gradevoli risultati, quasi sorprendenti rispetto alle aspettative che avevo. Poi ho smesso perchè ho iniziato ad avvertire dolorini e formicoli alle gambe (problemi di microcircolo?) e ho attribuito ciò al fatto che non seguivo un allenamento ben strutturato ma andavo a naso e che forse con tre allenamenti a settimana sovraccaricavo troppo gli arti inferiori.
Per questo mi piacerebbe che qualcuno mi prospettasse una bella scheda da seguire, magari da abbinare a qualche sessione di jogging. Vorrei anche sapere se è necessario che compri anche un altro kettlebell da 8 o uno da 16 e dopo quanto devo aumentare il peso per ottenere risultati.
Grazie mille a chi mi risponderà!
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