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Scheda

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    #1

    Scheda

    Ragazzi buongiorno vorrei kiedervi un favore, io nella mia vita ho sempre fatto box e circa 5-6 mesi fa ho solo fatto circuiti tipo crossfit diciamo che di sala so poco ... Qualcuno d voi potrebbe scrivermi una scheda??? Piu o meno per farmi un'idea ?? Io ho intenzione di allenarmi lunedi - martedi, mercoledi riposo e giovedi- venerdi allenamento e sabato cArdio domenica riposo.
    Sono alto quasi 1.70 per 78 kg grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
    #2
    Cerca nelle discussioni in nota delle tabelle già pronte.
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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      #3
      Come da regolamento, non si possono fare schede da zero. Scrivine una tu, noi poi vediamo di aiutarti

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        #4
        Grazie ragazzi come al solito sempre disponibili, un'altra cosa... Per fare la definizione potete dire quanti colpi ad esercizio bisogna fare?? Un amico mi ha detto 12 per 3 serie mi confermate??? Alcuni mi hanno detto che anche la piramidale va bene

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          #5
          no...è sbagliato...devi lavorare cmq pesante...la definizione si fa a TAVOLA con una dieta ipocalorica...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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