Aiuto!!! mi alleno, mangio meno e non perdo peso.

[colochan]

Io mi alleno la sera dalle 18 alle 19/19:30 il che mi sembrerebbe controproducente fare il pasto più calorico a cena. no?
o sono tutte leggende metropolitane?

[Giulio85]

se fai un allenamento intenso, il tuo corpo ha bisogno di nutrienti per ripristinare le scorte e riparare i tessuti muscolari, quindi le kcal in più verranno utilizzate a questi fini e non verranno stoccate in grasso.

[colochan]

Ottimo quindi se io faccio sti 30/40 minuti di corsa o trazioni, push up e scatti posso mangiare un pò di più a cena.
grazie di tutti i consigli utili.

[Giulio85]

Ottimo quindi se io faccio sti 30/40 minuti di corsa o trazioni, push up e scatti posso mangiare un pò di più a cena.
grazie di tutti i consigli utili.

con la sola corsa difficilmente vai a svuotare le scorte di glicogeno.
prova
un giorno a fare 40 minuti di corsa
un giorno a fare 10 scatti da 10/15sec intervallati da 30sec di pausa
dimmi dopo quale allenamento ti senti più stanco

[colochan]

ok, ieri ho fatto 40 minuti di corsa oggi provo a fare gli scatti.

[Giulio85]

ok, ieri ho fatto 40 minuti di corsa oggi provo a fare gli scatti.

dopo gli scatti vai di trazioni e piegamenti

[Giulio85]

hai provato? feed?

[colochan]

si, ma prima di dirti vorrei provare almeno una settimana intera. è indicativo, l'altro ieri ero a 90 oggi a 87,5 quindi bho. faccio una settimana intera di allenamenti come mi hai consigliato e ti dico.

[Giulio85]

io volevo sapere i feed sull'allenamento, non sul peso..
quanti scatti sei riuscito a fare? piegamenti trazioni? come ti è sembrato?

[colochan]

Ottimo, scatti ho fatto scatti di 20 secondi con 30 secondi di recupero per circa 20 minuti.
mentre piegamenti e trazioni sono messo maluccio hehehehe, però qualcosa ho fatto.

[Giulio85]

Ottimo, scatti ho fatto scatti di 20 secondi con 30 secondi di recupero per circa 20 minuti.
mentre piegamenti e trazioni sono messo maluccio hehehehe, però qualcosa ho fatto.

per scatti intendo che devi correre dando il massimo, non è che hai fatto degli allunghi?
mi pare strano che ne hai fatti così tanti la prima volta

[colochan]

non allunghi, scatti.