Ciao a tutti! Ho 18 anni e sono alto 1.78 e peso 63 kg circa... ho iniziato dal 3 giugno ad andare in palestra x mettere su un bel po di massa ed avere una buona definizione (prima mi allenavo come potevo a casa), e vorrei avere il vostro aiuto su come fare dato che sono poco esperto in materia : non so ne come ne quanto allenarmi, tanto meno che alimentazione seguire (purtroppo abitando coi miei non posso permettermi di variare più di tanto i pasti principali).
Ringrazio in anticipo tutti voi e spero di potercela fare col vostro aiuto se vi serve qualche altro dettaglio o qualche foto chiedete pure
Ringrazio in anticipo tutti voi e spero di potercela fare col vostro aiuto se vi serve qualche altro dettaglio o qualche foto chiedete pure
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