Ciao a tutti sono nuovo di questo forum, mi chiamo Giacomo e ho 21 anni , sono alto 1.92 per 80 kg e spero di essere nel posto giusto ho sempre fatto sport e da circa 6 mesi faccio palestra (con gli attrezzi messi a disposizione da mio zio in una grossa stanza) 3 volte a settimana (lunedi, mercoledi, venerdi) cerco di mangiare tanto e il più proteico possibile aiutandomi ogni tanto anche con qualche barattolo di proteine, 6 mesi fa ero 74kg quindi qualche miglioramento c'è stato.
Ora il punto è che è arrivata l'estate e non sono molto contento del mio fisico, la scheda che ho seguito me la sono fatta da solo e non credo sia stata una buona idea gli addominali si vedono a malapena quelli alti (quindi ho accumulato anche un po di grasso sulla pancia) e il resto dei muscoli sono aumentati di poco.
Vorrei bruciare la mia vecchia scheda (impiegavo 2 ore ogni volta) e mettermi sotto con una nuova scheda per la massa consigliata da qualcuno più esperto in materia... sareste cosi gentili? Inoltre so bene anche l'importanza della dieta ma questa non è la sezione giusta per dirvi cosa mangio vero?
Ora il punto è che è arrivata l'estate e non sono molto contento del mio fisico, la scheda che ho seguito me la sono fatta da solo e non credo sia stata una buona idea gli addominali si vedono a malapena quelli alti (quindi ho accumulato anche un po di grasso sulla pancia) e il resto dei muscoli sono aumentati di poco.
Vorrei bruciare la mia vecchia scheda (impiegavo 2 ore ogni volta) e mettermi sotto con una nuova scheda per la massa consigliata da qualcuno più esperto in materia... sareste cosi gentili? Inoltre so bene anche l'importanza della dieta ma questa non è la sezione giusta per dirvi cosa mangio vero?
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