Ciao ragazzi.
Settimana scorsa facendo le distensioni con i manubri su panca inclinata ho sentito come uno scatto alla spalla e ho perso il controllo del manubrio, non del tutto ma comunque mi è caduto sulla gamba.
Il manubrio era da 20 kg, e posso assicurare che non è un peso eccessivo per me.. devo aver sbagliato il movimento o avere qualche problema alla spalla.. non so
La volta dopo ho riiniziato con 16 kg, peso basso per me, e ovviamente ce l'ho fatta e bene, ma mi sono reso conto che ho paura e non mi fiderei più a riaumentare il peso, non ora.
Quale esercizio può sostituire bene questo? immagino le distensioni col bilanciere (anche se so che non sono del tutto equiparabili).
altro? grazie!
Settimana scorsa facendo le distensioni con i manubri su panca inclinata ho sentito come uno scatto alla spalla e ho perso il controllo del manubrio, non del tutto ma comunque mi è caduto sulla gamba.
Il manubrio era da 20 kg, e posso assicurare che non è un peso eccessivo per me.. devo aver sbagliato il movimento o avere qualche problema alla spalla.. non so
La volta dopo ho riiniziato con 16 kg, peso basso per me, e ovviamente ce l'ho fatta e bene, ma mi sono reso conto che ho paura e non mi fiderei più a riaumentare il peso, non ora.
Quale esercizio può sostituire bene questo? immagino le distensioni col bilanciere (anche se so che non sono del tutto equiparabili).
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