scheda ipertrofia 4 split

[snake44]

ciao SiMooNe,
credi in un sovrallenamento??
Sinceramente con il richiamo mi ci sono sempre trovato bene, anche perche sono abituato ad andare in pale 4 gg. Lo faccio da sempre prima richiamavo petto,spalle .
è una buona scheda per ipertrofia? o potrebbe essermi di aiuto anche come scheda di forza?
Grazie
p.s.
per quanto riguarda il pulley basso che serie /ripetizioni?
nei piramidali aumento sempre di carico?

[SiMooNe]

ciao SiMooNe,
credi in un sovrallenamento?? dipende dall'allenamento, nel tuo caso, assolutamente no
Sinceramente con il richiamo mi ci sono sempre trovato bene, anche perche sono abituato ad andare in pale 4 gg. Lo faccio da sempre prima richiamavo petto,spalle . Perchè non un 4 split, invece che un 3 con una di richiamo?? Sarebbe stata una soluzione migliore. Se ti trovi beni così, allora fai il richiamo, abbassa leggermente in volume sul richiamo.
è una buona scheda per ipertrofia? sì o potrebbe essermi di aiuto anche come scheda di forza? No, la forza si mette generalmente sugli esercizi base, ripetuti più volte a settimana. Schede di forza sono tutt'altre. Puoi, in ogni caso, mettere delle progressioni sugli esercizi fondamentali...
Grazie
p.s.
per quanto riguarda il pulley basso che serie /ripetizioni? 3x8 o stripping
nei piramidali aumento sempre di carico? certo

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[snake44]

ok!
La seguirò dalle 6/8 settimane ..