Come perdere grasso pettorali???

[jfix91]

Salve sono un ragazzo di 22 anni. A causa dell'università che mi porta via tanto tempo non riesco a dedicare molto tempo al mio fisico.
Ciononostante da novembre (anche se in modo molto discontinuo) ho praticato la palestra che c'è nel mio collegio, non riesco però a correggere un mio grande difetto, ovvero il grasso sui pettorali e sull'addome.

Ecco vorrei sapere cosa dovrei fare per avere un fisico molto più asciutto e muscoloso:
1)innanzitutto se continuare la palestra o fare attività più aerobiche
2)se mi consigliate di continuare palestre che tipo di esercizi mi consigliate di fare.
3)per la dieta non ci sono problemi, penso di mangiare già in modo abbastanza regolato.
Grazie mille per la disponibilità.

[Hunterboy]

ciao!
1) puoi fare entrambi basta conciliare il tutto..Che allenamento stai seguendo? potresti postare la scheda o scrivere 2 righe su come t'alleni
2)vedi sopra
3)posta la tua dieta in sez. apposita con le grammature ecc.. dai una letta ai 3d in nota posso esserti d'aiuto. Il grasso in eccesso lo si perde con una dieta ipocalorica e il dimagrimento non avviene dove vogliamo noi, ma in tutto il corpo, può essere che il grasso addominale è quello che va via per ultimo (ad esempio)

[jfix91]

queste sono due mie foto...giusto x rendere l'idea + chiara.

[LuigiF.94]

Che grasso vuoi togliere?!Mangia e spingi..sei ancora a 0

[Hunterboy]

non c'è da fare definizione, c'è da costruire una base!

[jfix91]

Praticamente faccio 4 serie da 15 ripetizioni di addominali su panca inclinata più altri addominali vari
Bilanciere 3 serie con 10 ripetizioni con (in ordine) 10-12-15 kg
Croci panca piana 3 serie da 10 ripetizioni con manubri da 8
Vari esercizi per tricipiti e bicipiti e dorsali ma vario spesso
scusate l'approssimazione della mia descrizione ma non so come si chiamano i vari attrezzi e rispettivi esercizi

---------- Post added at 17:51:58 ---------- Previous post was at 17:50:47 ----------

Quindi??? che attività mi consigliate??facendo i giusti esercizi in palstra riuscirò ad avere un fisico asciutto e definito soprattutto x quanto riguarda i pettorali?

[LuigiF.94]

Ci vuole tempo,dedizione e soprattutto un giusto allenamento e una giusta alimentazione.Inizia col postare la tua scheda d'allenamento qui,e nella sezione dieta e alimentazione il programma alimentare che stai seguendo....

[jfix91]

si più o meno il mio programma è quello che ho scritto sopra...qualcuno me ne può fare uno un po più serio??nnte di specifico ma qualcosa con cui partire subito

[LuigiF.94]

Nei 3d in nota ci sono esempi di schede...da 0 nessuno ti può dar nulla

[Hunterboy]

I tuoi dati? Devi prima costruire un base (muscoli) non c'è da definire..Ci vuole tempo non è un qualcosa che si fa in un mese.. Sei alle prime armi, ti conviene informarti e leggere un pò sia sulla dieta che sull'allenamento, il forum è una fonte preziosa d'informazioni, l'importante è capire le basi innanzitutto.

http://www.bodyweb.com/threads/300275-Alcune-info-Luoghi-comuni-Cosa-gi%C3%A0-dette-Dogmi-Risposte-a-domande-banali

http://www.bodyweb.com/threads/203842-Una-mattina-ti-svegli-e-ti-senti-meno-neofita

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

per l'alimentazione

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/220914-La-Parabola-del-DIMAGRIMENTO-%28tra-serio-e-faceto%29

[jfix91]

finalemente una risposta seria e intelligente!!!! Grazie mille seguirò i tuoi consigli. Volevo solo sapere se fosse possibile raggiungere i miei obbiettivi.

[Hunterboy]

e perchè non dovresti? Datti tempo e informati/leggi/impara il più possibile e cerca d'applicare poi il tutto.