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esatto.
teniamo presente che le varie percentauli di fibre è soggettiva, ma tendenzialmente il retto dell'addome è constituito maggiormente da fibre bianche.
Per rendere ottimale un'allenamento, vanno comunque colpite tuti i tipi di fibre, da quì possiamo dedurre che, come per tutti gli altri muscoli, anche l'addome andrebbe allenato con range di ripetizioni vario.
non è detto che tu debba dividere il wo dell'addome in due sedute pesante/leggero, puoi benissimo inserire i due tipi di allenamento nello stesso giorno.....del resto, è il criterio che si applica a tutti gli altri muscoli
continua in questa discussione, non aprire diversi 3d , cerca di condensare in un'unica discussione tutti i dubbi.
Quindi come potrei impostare il wo?!
Io solitamente faccio
Lunedi:crunch 3x10;sit up 3x10
Mercoledi:lombari:3x15;obliqui 3x10
Venerdi:come lunedi
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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