Dubbio, cerco consiglio

[Matthew_91]

Ciao a tutti, con la nuova scheda mi è stato detto di fare un 6-4-2-4-6 aumentando il peso al calare delle ripetizioni portando a ogni serie il muscolo a cedimento.
Ma scusatemi, con una pausa di 2 minuti com'è possibile aumentare il peso di un minimo di 5 kg?
Non lo riesco proprio a capire, è tecnicamente impossibile (almeno per me). Infatti di solito faccio un 8-6-4 con pausa 2 minuti ma mantenedo il peso iniziale. Se arrivo alla rip 8 a cedimento dopo 2 minuti è impossibile farne 6 con minimo 5 kg in più.
Qualcuno sa dirmi se sbaglio qualcosa? Vi ringrazio.

[SiMooNe]

Ciao, innanzitutto i tuoi dati e da quanto ti alleni...

Dopo, che tipo di allenamento e obiettivi stai eseguendo?? Troppo generica la tua domanda così

PS: un 6-4-2 è scontato che il carico è aumentando, perchè se la prima serie la fai a cedimento, la seconda con lo stesso carico non ci arriverai mai...

[Matthew_91]

Ciao, innanzitutto i tuoi dati e da quanto ti alleni...

Dopo, che tipo di allenamento e obiettivi stai eseguendo?? Troppo generica la tua domanda così

PS: un 6-4-2 è scontato che il carico è aumentando, perchè se la prima serie la fai a cedimento, la seconda con lo stesso carico non ci arriverai mai...

Non è una domanda generica, è ben precisa per quelle serie.
Comunque la parte in neretto non la capisco, prima dici che il carico è aumentando e subito dopo dici che con lo stesso carico della prima serie non arriverai mai a fare quella dopo.

O forse non ci capiamo, allora io solitamente mi alleno con 8-6-4.
Esempio pratico:
Panca piana 80 kg 8-6-4 con pausa tra una serie e l'altra di 2 minuti. (a ogni serie arrivo a cedimento)
Ora se uno mi dice di fare un 6-4-2-4-6 con pausa di 2 minuti come è possibile aumentare il peso? se arrivo a 6 con 90 kg dopo 2 minuti è ompossibile farne 4 con 95 kg, per farne 4 dovrei mantenere i 90 kg.
Mi spiego?

[SiMooNe]

Come fai ad arrivare a cedimento nella seconda e terza serie se ci sei arrivato alla prima??

PS: non hai risposto sui tuoi dati...

PS2: in un piramidale dovresti aumentare o diminuire il peso per lavorare a cedimento, altrimenti oltre a non lavorarci, non ha senso il piramidale in se stesso

[Matthew_91]

Come fai ad arrivare a cedimento nella seconda e terza serie se ci sei arrivato alla prima??

PS: non hai risposto sui tuoi dati...

Non capisco a cosa ti servano i miei dati su una domanda del genere.
Comunque a cedimento ci arrivi mantenendo il peso e diminuendo le rip. Per questo non capisco come si fà ad aumentare il peso calando le rip. O meglio è fattibile ma 2 minuti di pausa non bastano se già nella prima serie sono arrivato a cedimento. Oppure è fattibile se nella prima serie non arrivo al cedimento.
Ma non è questa la mia domanda, c'è qualcuno che capisce cosa intendo?

[SiMooNe]

Non capisco a cosa ti servano i miei dati su una domanda del genere.
Comunque a cedimento ci arrivi mantenendo il peso e diminuendo le rip. Per questo non capisco come si fà ad aumentare il peso calando le rip. O meglio è fattibile ma 2 minuti di pausa non bastano se già nella prima serie sono arrivato a cedimento. Oppure è fattibile se nella prima serie non arrivo al cedimento.
Ma non è questa la mia domanda, c'è qualcuno che capisce cosa intendo?

Semplicemente perchè il cedimento è una tecnica intensiva che deve essere saputa fare (l'avrò scritto n volte), non adatta a neofiti, soprattutto sugli esercizi base, squat, panca, ecc...

Non capisco a cosa ti servano i miei dati su una domanda del genere.
Comunque a cedimento ci arrivi mantenendo il peso e diminuendo le rip. Per questo non capisco come si fà ad aumentare il peso calando le rip. O meglio è fattibile ma 2 minuti di pausa non bastano se già nella prima serie sono arrivato a cedimento. Oppure è fattibile se nella prima serie non arrivo al cedimento.
Ma non è questa la mia domanda, c'è qualcuno che capisce cosa intendo?

Se sei sicuro di questo...buon wo

Ti consiglio di cercare qui nel forum, ci sono n post, che spiegano la differenza tra cedimento e buffer

[Matthew_91]

Semplicemente perchè il cedimento è una tecnica intensiva che deve essere saputa fare (l'avrò scritto n volte), non adatta a neofiti, soprattutto sugli esercizi base, squat, panca, ecc...



Se sei sicuro di questo...buon wo

Ti consiglio di cercare qui nel forum, ci sono n post, che spiegano la differenza tra cedimento e buffer

Mi alleno da 2 anni ma non ho mai fatto in questa maniera per quello chiedo.
Sono abituato a mantenere il peso e calare di volta in volta 2 ripetizioni.
Non capisco, sono io che non ce la faccio o sbaglio qualche cosa?
Se metto un peso per arrivare a 6 a cedimento se poi aspetto 2 minuti è impossibile che aumentando il carico di 5 kg arrivo a farne 4. Mi spiego?

[SiMooNe]

Mi alleno da 2 anni ma non ho mai fatto in questa maniera per quello chiedo.
Sono abituato a mantenere il peso e calare di volta in volta 2 ripetizioni.
Non capisco, sono io che non ce la faccio o sbaglio qualche cosa?
Se metto un peso per arrivare a 6 a cedimento se poi aspetto 2 minuti è impossibile che aumentando il carico di 5 kg arrivo a farne 4. Mi spiego?

Non lavori a cedimento così ...ripeto che il cedimento è una tecnica intensiva non semplice, ci vogliono anni per apprenderla, e non solo dopo 2 anni, imho

[Matthew_91]

Non lavori a cedimento così ...ripeto che il cedimento è una tecnica intensiva non semplice, ci vogliono anni per apprenderla, e non solo dopo 2 anni, imho

Ok ma adesso mi ha impostato la scheda così e vorrei fare così.
Come posso fare? significa che x me è impossibile? non capisco, anche perchè la persona che mi ha fatto la scheda è molto preparata e purtroppo ho avuto poco tempo e non sono riuscito a chiarire il problema.

[SiMooNe]

Parla direttamente con lui (meglio fatti seguire)...io te l'ho detto come la penso (non solo sul cedimento)...

Buon wo e facci sapere